健身秧歌作为一种体育与艺术相结合的全民健身项目,成为了广大群众喜闻乐见的一项活动。虽然健身秧歌在滨州市的发展时间已有18年,但是其自选套路的创编水平和其它市区相比仍处于较低的位置水平上,还没有达到国家体育总局制定的健身秧歌自选套路编排的原则和要求。因此,应该把精力更多的放在自选套路本身内涵的提升,必须进行创新,不仅是形式上和动作上的创新,更要创新在其广度和深度上,创编出一套能够展现滨州市独特地域文化特色,且使中老年人能够强身健体的自选套路,同时也为自选套路的创编和发展提供一些借鉴与参考。本文以自选套路的创编为切入点,按照中国健身秧歌竞赛规则的要求,通过运用文献资料法、实地考察法、访谈法、视频图像采集法、数理统计法,为滨州市中老年健身秧歌自选套路的创编提供了构思,进而进行创编;在创编完成后,通过实验法分别对中老年身体、心理的锻炼效果进行实验研究。通过研究得出以下结论:1、无论是从中老年身体测试结果来看,还是从中老年心理健康测试结果来看,创编的地域性健身秧歌自选套路《赞家乡》比以往比赛的自选套路《幸福的日子天天妞》更好的促进了中老年的身心健康的全面发展,其健身、健心功能更加显著有效。2、地域性健身秧歌自选套路《赞家乡》的创编,融入了滨州市特有的地域文化元素,不仅体现出了当地的文化特色,也推动了健身秧歌在滨州市的快速发展,提升了中老年人的幸福感,强化了他们的存在感。符合中国健身秧歌自选套路编排的原则与要求,整套动作符合人体运动的基本规律,符合中老年人的身体锻炼的负荷要求,能够使得中老年人达到锻炼身体和增强体质的效果作用,同时又具有艺术性和观赏性。根据结论提出了相关建议:滨州市健身秧歌工委要加强对健身秧歌自选套路创编的引导,组织并认真全面学习自选套路编排的原则和要求,定期聘请专业的师资进行自选套路编排教学,规范参与者的基本步伐标准。大力鼓励各支队伍进行自选套路的原创自编,将本市本地区的地域文化特色融入到自选套路的编排中去,创编出更加科学健康,富有地域特色的符合中老年体质的自选套路,使其在新时代、新征程中充满生机与活力。