近年来VDT(视频显示终端,Visual Display Terminal)产品的便利使其获得了高度的普及。我们依赖于VDT产品带来的高效率,也同样深陷于它附带的健康问题——视力下降、视觉疲劳等等。因此,当前急需要一套行之有效的健身方法,学习其保养视力、缓解眼部疲劳的知识,进而达到未病先防的目的。明目健身术是胡晓飞教授根据中西医理论,钻研古现代导引术的基础上独立创编而成的自我导引功法。它通过对眼部穴位的点、按、揉运等自我按摩、意引气行温润眼球意念导引和拧转、牵拉等肢体动作导引,最终达到缓解眼部眼胀、眼酸、眼痉挛等等疲劳症状,达到明目醒脑的作用。本研究采用实验法,首先通过问卷调查法从北京热酷手游运营公司的224名从事互联网相关工作的VDT工作者中,选出符合标准的被试共40名。通过实验法将40名被试随机分为平均的两组进行对比实验。实验组由笔者带领进行明目健身术的练习,从2013年6月12日开始,进行2个月的明目健身术练习,每天两次,时间为周一至周五工作日的12点和16点,每次6分钟。与此同时,对照组被要求进行远眺或闭目养神的动作,而不对眼部做其他任何舒缓性活动。观察实验前后两组在视疲劳症状主观评价、视敏度、球结膜充血状况和泪膜破裂时间等指标上的变化。通过对比分析结果发现：1.练习与休息均能不同程度上的改善视疲劳症状。疲劳主观指标中,干涩感在实验前最容易被感知,实验后练习和休息让异物感降低最明显。实验组实验后疲劳改善程度的主观反馈明显要优于对照组。2.在对屈光度的观察中,两组实验前后的对比,经t检验,p值均>0.05,无显著性差异,说明短时间的练习或者纯粹的休息对改善视力无明显效果；3.在对球结膜充血体征的观察中,经过2个月的练习,两组实验前后数据统计,通过卡方检验,p值均<0.05,差异显著,说明目练功和休息均能缓解球结膜充血状况,但两组之间在统计上没有显著差异(x2=2.487,df=2,p=.288)4.在对泪膜破裂时间的观察中,经过2个月的练习,两组在实验前后数据统计,通过t检验,p值均<0.05,差异显著,说明练功和休息均能延长泪膜破裂时间。且组间对比,经t检验,两组在调节程度上存在显著差异(t=1.24, p=.022),说明实验组在泪膜破裂时间的调节上要明显优于休息组。