【摘 要】
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研究目的:功能性训练是现代国内各领域专家都认可的训练方法,因其对身体机能和生理状态的改善效果以使其在运动和健身领域中更加广泛地应用。本研究旨在探究功能性训练对小学生的身体素质和体态的影响,为日后功能性训练进入小学体育课堂及课后训练的推广提供理论和实践的依据。研究方法:本文采用实验法、专家访谈法、文献资料法和数理统计法,其中以功能性训练和传统体能训练对小学生身体素质和体态的影响为研究对象,选取44名
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研究目的:功能性训练是现代国内各领域专家都认可的训练方法,因其对身体机能和生理状态的改善效果以使其在运动和健身领域中更加广泛地应用。本研究旨在探究功能性训练对小学生的身体素质和体态的影响,为日后功能性训练进入小学体育课堂及课后训练的推广提供理论和实践的依据。研究方法:本文采用实验法、专家访谈法、文献资料法和数理统计法,其中以功能性训练和传统体能训练对小学生身体素质和体态的影响为研究对象,选取44名小学生（其中对照组22人,实验组22人）作为实验对象。共进行11周功能性训练,每周2次（体育课）共22次,对照组不进行额外的功能性训练,并事先对两个组的成员进行FMS、身体素质和体态相关指标进行测试,测试结果用独立样本T检验、配对样本T检验和人体姿态识别技术对测试结果进行分析处理。研究结果:（1）经过11周的功能性训练,实验组的FMS各动作模式测试评分有明显的提高（p＜0.05）,对照组除了肩部灵活性有显著性差异,其他的测试项目都没有显著性差异,但均有一定幅度的提升。在11周功能性训练之后,两组学生除了肩部灵活性外,其他六个项目的评分对比均有显著性差异。（2）身体素质方面:在进行11周的功能性训练之后,实验组的各项身体素质都有明显提升（p＜0.05）;对照组除了50×8往返跑外,其他测试指标均无显著性差异。在耐力素质方面,两组测试指标均有提升,实验组和对照组50×8往返跑的成绩对比不具有显著差异。在11周功能性训练后,两组学生原地投掷实心球、立定跳远、T型灵敏测试、50米跑、坐位体前屈测试成绩对比有显著差异（p＜0.05）。（3）体态方面,功能性训练能显著改善实验组的高低肩、脊柱侧弯和骨盆前倾三个体态问题。而对照组虽然有一定程度的改善,但是改善的效果没有实验组明显。研究结论:（1）经过11周功能性训练之后能明显提高小学生的FMS测试评分,从而提高运动表现和降低运动受伤的风险。（2）功能性训练能够有效提高小学生的速度素质、柔韧素质、耐力素质、力量素质和灵敏素质。（3）功能性训练有利于改善学生的体态问题,对高低肩、脊柱侧弯和骨盆前倾等有缓解和改善的作用。
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