竞技健美操是一项在音乐伴奏下,运动员在规定时间内表现出连续、复杂、高强度成套动作的运动项目,要求运动员以柔韧性和协调性为基础,以力量性为重点,通过成套动作来展现健美操运动员的力与美。力量素质是保障竞技健美操运动员发挥实力和完成成套动作的重要基础,下肢快速力量素质决定着竞技健美操运动员能否在比赛中取得良好运动表现,因此具有良好的力量基础和快速做功的能力是技健美操运动员的必备条件。增强式训练作为一种能明显提升肌肉力量的训练方法在许多研究中已被证实对提升运动员快速力量具有积极的效果,能够有效的改善下肢快速力量素质。本研究在分析竞技健美操专项特点的基础上,制定了适合竞技健美操专项特点的增强式训练计划,探究了增强式训练与传统抗阻力量训练对竞技健美操学生下肢快速力量的影响。本文主要采用了文献资料法、问卷调查法、德尔菲法、实验法、数理统计法等方法进行研究,以实验法为重点研究方法。以武汉体育学院2021级竞技健美操专项班的20名男生为实验对象,将2其随机分成人数相同的实验组（N=10）和对照组（N=10）。实验组主要进行增强式训练,其主要训练手段有连续跳跃、小栏架转体跳跃、连续跳箱、跳深、绳梯开合跳、单双脚跳跃等,训练负荷控制在单双脚一周总接触地面的次数不超过120次;对照组主要进行传统抗阻力量训练,训练负荷控制在60%-100%1RM。训练时长均为8周,每周3次,每次训练40min。实验组和对照组在实验前后将通过文献资料法、专家访谈法和德尔菲法选取反应竞技健美操学生下肢快速力量的测试指标（立定跳远、一步纵跳摸高、60米快速跑、15s屈体分腿跳、15s团身跳）进行测试,实验结束后将测试数据进行收集、整理,再通过统计学进行独立样本T检验。实验结果表明,经过8周的增强式训练干预后,实验组下肢快速力量测试指标成绩均具有显著性差异（P＜0.05）。经过8周的传统力量抗阻训练干预后,对照组的立定跳远、一步纵跳摸高、15s屈体分腿跳的测试成绩呈显著性差异（P＜0.05）,60米快速跑和15s团身跳不呈显著性差异（P＞0.05）。本文的主要结论如下:（1）经过8周增强式训练干预后,对比实验前后的数据可以发现,实验组指标测试成绩有明显的提升,各个测试指标呈显著性差异,对竞技健美操学生下肢快速力量提升幅度较大。（2）经过8周传统抗阻力量训练干预后,对比实验前后的数据可以发现,对照组指标测试成绩有不同程度的增幅,其中立定跳远、一步纵跳摸高、15秒屈体分腿跳呈显著性差异。（3）经过8周的干预后,对实验组与对照组各项指标进行对比分析,实验组各项指标增长幅度全面优于对照组,说明增强式训练与传统抗阻力量训练相比,在提升竞技健美操学生下肢快速力量上更具优势。（4）实验组和对照组经过不同的干预训练后,对相关实验数据进行分析,说明竞技健美操学生进行下肢快速力量训练方面的干预手段具有有效性,动作的选择和负荷的控制具有合理性,增强式训练选取的测试下肢快速力量测试指标具有代表性,说明增强式训练对于提升竞技健美操学生下肢快速力量有良好的干预效果。