当今,由于人类社会的发展,生活节奏的加快,对于中年人群体老年疾病提前到来。中年人由于疾病的缠身,生活质量的下降等原因,给家庭和社会带来了很大的负面影响。对于中年妇女而言,生活和事业上的压力以及人体各个器官不可避免的机体衰老,成为危害健康的主要原因,瑜伽习练能够在轻松愉快的氛围中身体得到尽情放松,改善身体形态、身体机能、身体素质和心理素质等。因此,越来越受到经济基础较好的中年妇女的青睐。为此,本研究针对中年妇女健身运动的现状、身心健康状况,将瑜伽训练组合为练习内容,探讨了瑜伽训练对中年妇女身体健康的影响,为瑜伽训练在中年妇女的普及和推广,提高中年妇女的身体健康水平提供探索性参考建议,是一项很有应用价值的研究课题。本研究选取重庆市北碚区活力工厂瑜伽馆,具有1年及其以上瑜伽运动基础的且无其他体育锻炼方式的10名中年妇女进行实验研究。在实验前后按照相同器械、相同人员的测试方法,采集实验对象各体质健康指标的原始数据。选取身高、体重、瘦体重、体脂百分数、体重指数、腰臀比、肺活量、安静心率、收缩压、舒张压、握力、闭眼单脚平衡、坐位体前屈、台阶实验等指标进行实验前后组间对比。研究结果显示：在身体形态方面,长期坚持瑜伽运动在一定程度上能够减缓中年妇女身高下降的速度和达到控制体重的效果。在身体成分方面,长时期的瑜伽运动能够在控制瘦体重这一环节达到很好的效果,并且有减少脂肪囤积,增强体质健康的良好的作用。长期瑜伽运动可能对中年妇女的腰臀比影响效果不大,针对这一部位的减脂可采用其他练习方式进行锻炼。针对长期进行体育锻炼的受试人群采用体重指数指标能够更加全面地分析他们的健康状况。在身体机能方面,瑜伽是一种适合中年妇女参与的有氧运动,长时间的运动能够使心肺功能得到提高且效果明显；长期的中、低强度瑜伽运动能更有效地维持心血管系统机能的平衡。在身体素质方面,瑜伽运动对中年妇女腹部、腰部的柔韧性得到了适宜的伸展,提高了中年妇女身体的灵活性；瑜伽运动对提高锻炼者的上肢力量有较好的作用；长期进行瑜伽运动有利于中年女性保持较好的平衡能力,达到预防骨质疏松的效果；长时间的瑜伽锻炼可以增强身体各肌群的协调感和力量感,使身体的心血管功能得到提高。