研究目的:从运动训练实践出发,旨在探究稳定界面和不稳定界面的下肢单侧训练对篮球员专项体能影响的差异性。通过对比两种界面训练的优缺点,为运动员和教练员在选择力量训练的手段上提供实践参考和具体建议。研究方法:运用实验法,以北京体育大学教育学院篮球专项学生为研究对象,将20名专项学生随机分为A、B两组,对其进行为期9周的下肢单侧训练。A组和B组分别在硬地和平衡软塌进行相同的训练内容,采取的练习是杠铃/哑铃弓步蹲和杠铃/哑铃单腿硬拉。干预前后,分别进行爆发力测试（立定跳远、原地纵跳）,速度测试（3/4场地跑、全场折返跑）,灵敏测试（5-10-5灵敏、篮球限制区灵敏）,平衡测试（单腿闭眼站立、改良BASS测试）,柔韧性测试（坐位体前屈）。研究结果:1.硬地组的单腿闭眼站立、立定跳远、5-10-5灵敏、全场折返跑测试成绩均有显著性提高;2.平衡软塌组的单腿闭眼站立、改良BASS、篮球限制区灵敏、坐位体前屈测试成绩有显著性提高;3.平衡软塌组和硬地组的组间对比,两组的原地纵跳和3/4场地跑测试成绩没有显著性差异,在单腿闭眼站立、改良BASS测试、立定跳远、5-10-5灵敏、篮球限制区灵敏、全场折返跑、坐位体前屈测试成绩上均有显著性差异,其中硬地组在立定跳远、5-10-5灵敏、全场折返跑测试成绩提高提高幅度更大,而平衡软塌组在单腿闭眼站立、改良BASS、篮球限制区灵敏、坐位体前屈测试成绩提升幅度更大。研究结论:1.稳定界面的下肢单侧力量训练对篮球运动员爆发力、静态稳定和短距离加速及变向的能力有显著性的提高;2.不稳定界面的下肢单侧力量训练对篮球运动员平衡、横向移动灵敏和柔韧性有显著性的提高;3.稳定和不稳定界面的下肢单侧训练对平衡素质和灵敏素质都有显著性提高,但是稳定界面对灵敏素质的影响更大,不稳定界面对平衡素质影响更大。