目的:为了更好的服务社会大众羽毛球运动的相关活动,努力提高我国羽毛球业余爱好者高远球的技术水平,笔者根据羽毛球运动的特点,并结合自身的特长,来制定科学的、高效的羽毛球教学方法,进而提高基础阶段的羽毛球高远球教学效率,并在一定程度上促进羽毛球运动在我国社会的普及与推广。方法:运用文献资料法、专家访谈法、实验法、调查问卷法和数理统计法,对两组实验对象进行相同的羽毛球高远球教学内容,但采取不同的教学方法,对比教学前后视觉可见的击打羽毛球的高度与远度成绩、身体主要参与肌肉的状态、积分肌电值、各个肌肉的发力顺序以及对教学对象前后的问卷调查情况,探寻它们之间的联系,归纳出最为高效的教学方法。结果:实验后一个月,实验A组学生击打原地高远球的成绩在良好数与及格数的增长速度较快,要远远优于实验B组;在实验结束的第二个月,两组学生击打原地高远球的成绩在良好、及格和不及格上不存在差异性,三个测试成绩基本相同。实验前,实验对象击打原地高远球时主要参与肌肉被激活的顺序为三角肌→腹外斜肌→胸大肌→背阔肌→肱二头肌、肱桡肌,在被激活的时间上也不存在差异性。实验后一个月,两组实验对象的肌肉被激活的顺序保持不变,但是实验A组学生在胸大肌、背阔肌、肱二头肌、肱桡肌的激活时间上更早,即这几块肌肉的发力更早。在实验结束的第二个月,两组学生各块肌肉的激活时间不存在差异性,激活时间和激活顺序基本一致。实验后一个月,实验A组学生参与肌肉的积分肌电值增长速度更快,积分肌电值也都高于实验B组;在实验结束的第二个月,两组实验对象各块肌肉的积分肌电值均增加到一定值,两组实验对象之间没有差异性。在对学习羽毛球兴趣上;实验结束后实验A组学生仍然对羽毛球学习非常感兴趣;而实验B组学生只有18.75%的学生对学习羽毛球球非常感兴趣,其余的学生均出现了对羽毛球运动的兴趣下降的现象。在对掌握羽毛球技能的信心方面,在实验后,实验A组的16名学生全部表示非常有信心掌握羽毛球技能,而实验B组学生非常有信心掌握羽毛球技能的人数则降为4人,绝大部分学生均出现了对掌握羽毛球技能信心下降的情况。在对教师教学方法的满意程度上,实验A组学生全部表示对教师的教学非常满意;而实验B组只有37.5%的学生对教师教学方法表示非常满意,其余学生则表示一般满意和不满意。实验前后男生和女生学习者击打正手高远球的数量在良好、合格和不合格上基本相同,没有显著性差异。在实验前,男生的三角肌、肱桡肌和肱二头肌的积分肌电值明显高于女生,而女生的腹外斜肌则高于男生。男女双方在胸大肌和背阔肌的积分肌电值上没有差异性。在实验后,女生只有腹外斜肌和背阔肌的积分肌电值高于男生,其余四块肌肉的积分肌电值均小于男生。在实验前后,女生最新被激活的肌肉均为腹外斜肌,而男生三角肌则最先被激活,其余几块肌肉激活的时间上没有显著性差异,基本相同。结论:在成人业余初级羽毛球高远球教学中,逆进分解训练法提高了学生学习的兴趣和自信心,使其更快的掌握了高远球技术的核心动作,相比于顺进分解训练法的效果更为明显,更适合业余爱好者的高远球技术动作学习。