随着攀岩运动发展,将会成为奥运会常设比赛项目,攀岩逐渐进入公众的视野,许多地方的建起了攀岩俱乐部,甚至国家也在大力开展攀岩进校园,虽然攀岩运动在场地开设方面发展很快,但是训练体系在国内没有其它项目那么的完备,因此在训练的方法上与日本,斯洛文尼亚等国家相比还有很大的差距。而田径中长跑项目的体能训练体系在我国已经非常的成熟,给国家输送了一大批优秀中长跑运动员。难度顶绳或先锋攀爬方式是普及面最广泛、开展最好的攀岩项目,查阅相关资料,本人的难度攀岩训练经验,参考田径项目中长跑类别的训练方法,将对难度攀岩有限的训练体系或手段运用到训练中去,进行实验训练得出有用且有限的结论应用到此后的难度攀岩训练中,使训练得到优化和丰富,本文通过体能的角度提升难度攀岩水平,借此来缩短与斯洛文尼亚、日本等国家的竞技攀岩成绩的差距,为今后我国难度攀岩训练的发展提供新的视角。本文训练主要方法是使用3000米跑的耐力训练体系中的高强度间歇训练跑对实验组进行难度攀岩的一般耐力及心肺功能的训练,通过训练后测试出结果得出数据,然后实验数据统计法分析实验结果,得出有效的结论。通过八周的实验,得出结果表明:在难度攀岩训练中加入田径3000米跑耐力训练方法可以提高难度攀岩所需要的一般耐力素质;难度攀岩训练融入3000米高强度间歇跑训练可以提高攀爬者的心肺功能,提高攀爬者的摄氧、输氧及用氧能力,进而提高难度攀岩耐力水平,使难度攀岩的成绩提高;提升难度攀岩攀爬水平的有效办法之一,就是提升机体的乳酸代谢能力,而身体乳酸代谢能力的提升,可以使手臂酸胀更快速的恢复,从而继续攀爬,提高线路登顶成功率;3000米高强度间歇训练方法的持续时间、能量供应特征都与难度攀岩的特征都极为相似,因此运用有氧与无氧交叉的耐力训练能够在有氧耐力和心肺功能方面对难度攀岩中的耐力训练起到一定的促进作用。