长期以来,很多的竞技体育项目在训练中采用专项力量训练,并且取得不错的训练效果。跆拳道属于同场竞技格斗类运动项目,比赛中腿部技术的得分比值占到总得分的90%以上,在竞争越来越激烈的比赛中,跆拳道运动员的下肢专项力量变成了决定比赛胜负的关键因素,但目前国内对于跆拳道专项力量训练方法和手段的研究较少,所以本文对跆拳道专项下肢力量训练进行研究。本研究将河北省跆拳道队的24名男性运动员作为研究对象,将24名运动员分为两组,一组为实验组,一组为对照组,采用不同的训练方法进行跆拳道下肢力量训练实验,实验前后分别测试运动员的快速力量,力量耐力和最大力量。实验中,实验组运动员采用RM（Repetition Maximum）训练法（最高重复次数训练法）,对照组运动员采用传统的力量训练法,利用实验对RM训练法可以促进运动员的下肢力量提高这一假设进行验证。实验前,首先采集24名运动员的年龄、体重、身高等基础指标,并且对分组后的运动员指标进行独立样本T检验,实验时间为8周,实验组采用RM训练法,对照组采用传统训练法。经过8周的训练,发现实验组运动员下肢的最大力量,力量耐力和快速力量比对照组运动员下肢的最大力量,力量耐力和快速力量有了显著的提升。实验结果:采用RM训练法进行下肢专项力量训练的实验组,快速力量、力量耐力、最大力量均有明显提升,相较于使用普通方法进行训练的对照组提升更加显著。结论:1.通过对实验结果的对比和分析发现,运用RM训练法的实验组的训练成绩优于运用传统训练法的对照组,说明采用RM训练法进行下肢力量训练对于跆拳道运动员的下肢专项力量提升有显著效果,建议在今后的跆拳道下肢力量训练中多采用RM训练法进行训练。2.在日常的跆拳道力量训练中,要加强对于下肢力量的训练,因跆拳道运动员在比赛中使用技术动作时大多数都是一腿支撑、一腿攻击,因此训练项目应围绕单腿支撑、前后腿支撑的训练动作为主。3.首先要通过力量测试来了解运动员力量水平的变化,其次要针对不同力量水平的运动员进行细化的训练符合安排,最后合理的进行训练负荷与训练量的渐进式增长。建议:1.RM训练法是随着竞技体育训练发展中不断摸索和总结出来的训练方法,因此首先跆拳道教练员要通过不断地学习提升自己的理论水平,在提升自己理论水平的同时还要将自身所学的相关知识传授给运动员,让运动员认可RM训练法,提升运动员的训练水平和效果。2.教练员是指导运动员日常训练的重要人员之一。教练员在安排专项力量训练计划时应根据该项目技术动作的特点选择合适的训练动作,同时要及时了解每个运动员的力量水平,根据每个人的力量水平设定训练重量和次数。在运动员的训练过程中还要随时掌握运动员身体的变化,这样有助于在以后的训练中及时调整训练计划,确保运动员进行更加合理的训练。