学生课业负担一向是社会关注的热点问题,学者和家长多年来也一直在寻找切实可行的缓解办法。在当今的大环境下,高考这种一考定终身的形势很难改变,我们需要采取可控的措施来缓解高中生的课业负担。在心理学的研究中,社会支持往往是被看做可以缓解压力的重要途径。本文从社会热点出发,首先对课业负担和社会支持的以往研究进行了概况与分析,界定了两者的概念。在以往的研究中,将社会支持与课业负担相关联的不多。为了补充这部分的研究,本文通过对辽宁省沈阳市两所高中进行调查问卷,了解高中生课业负担与社会支持的现状,并运用SPSS17.0对所得数据进行了统计分析。得出结论,高中生的客观负荷情况已经超过了国家及辽宁省教育管理部门的要求；超过80%的学生认为自己课业负担重；考上好学校是最大的负荷来源；在面对同样的客观负荷时,女生高于男生,高一学生高于高二学生,普通高中高于重点高中；在负担很重时,最常见的缓解方式是听音乐。社会支持方面,70%的学生有较好的社会支持；84%的学生不担心自己的花销；来自家长和朋友的社会支持较多,来自学校和老师的较少。在两者的相关方面,总体上是不存在相关的,但是与家长的自由沟通、课外活动、学校心理辅导老师和助学金都是能够帮助减轻学生主观负荷感受的途径。通过以上的调查,本文提出对高中生自身、父母、老师、学校和教育部门的建议,期望能够在现实中帮助缓解高中生学习压力。学生要加强自身调节,培养个人兴趣爱好,制定自己人生目标；家长要树立正确评价子女的观点,多给孩子自由空间,与孩子自由沟通；教师要多与学生沟通,学校要加强心理健康教育和咨询,学校组织丰富的课外活动,完善奖助学金制度并严抓补课行为；教育管理部门要大力发展职业教育,加快课改的推进,推动奖助学金制度的普及。