健美运动,是一项对身体进行雕刻的运动,它既属于竞技体育,又与传统的体育运动完全不同。健美运动是指,通过利用个中器械或徒手,依据人体的生理学特点与解剖学特点,针对个体身体形态、身体素质的不同状况,根据运动生理学、运动解剖学、运动医学、运动训练学、运动生理学、人类遗传学和营养学等学科,结合卫生措施和自然因素,根据健身科学原理采用一套系统的训练方法,加强身体健康,提高身体健康,发达肌肉,改善身体姿势,陶冶情操,促进身体强壮和英俊的一个有目的的训练过程,是表现人体健康、力量、外观美丽的运动,是一个运动塑造身体的学科。大腿的肌肉群是全身最大、最有力的肌群之一,绝大多数的力量举动作,像深蹲,硬拉和腿举等都依赖于大腿的力量。但这些竞技体育项目对大腿的需求,也没有健身健美运动对于腿部的要求高。下肢的打分基本依赖于大腿的各个肌群。我身边有很多优秀的健美运动员的上肢训练非常之先进,胸部、背部、肩部、手臂等肌肉饱较为满意,但腿部肌肉整体发展的较为落后,与上世纪70年代的阿诺德较为相似。造成这个现象有几个方面的原因:一是腿部训练年数少,二是腿部训练最为艰辛,三是训练手段过于单一,四是担心受伤的心理因素。因此很多大学生健美爱好者难以成就自己的训练目标。我国人口众多地大物博,但在健美运动中的国际地位并不突出,并不能和亚洲的传统强国日本、韩国、土耳其以及中东各国相提并论,甚至比不过印度、印度尼西亚、新加坡、越南、柬埔寨等国家。所以在国际上,我国还处于相对落后的位置,其原因可能是,在我国应试教育体系下,繁重的学习压力使在校高中生、大学生很少接触到专业的健美知识,阻碍了健美运动的健康发展。大学生是一个强大有生命力的队伍,应当在高校学生在校期间就开展健身健美运动,树立其正确的体育健康意识,培养健身健美技能,把健与美完美的结合,充分发挥健身健美运动所具有的健康、娱乐、健美等价值,为人类提供和谐健康的体育运动文化理念,在高校学生步入社会之前,就开展健身健美运动,争取更多大学生参与到健身健美运动中来,是终身体育意识培养的一个关键所在。健身健美训练可以直接高效显著提高大学生身体素质,塑造大学生的形体美;健美训练是枯燥乏味的,大学生坚持训练可增强其坚韧的意志品质;健美训练还能释放压力、陶冶情操,给训练者以乐观的心态。如何提高大学生健身健美运动水平,这也是中国健美运动人群有待解决的问题。最近国外对健身的相关研究越来越多,因为越来越多的研究人员发现,健身不仅仅是一项运动,还是一种人体综合训练系统,研究人员从健美训练影响的角度去研究人体,腿部的训练正是很多运动的核心。多项研究结果涌现,尤其是在完成训练后的营养方面。而我国的研究现状尚处于相对落后的状态,既没有深刻理解西方先进研究成果,只学到了皮毛,不能化为己用,也没有继承我国几千年的传统中医理论,以至于造成了今天这种被动的相对落后的局面。本文通过认真归纳国内外先进理论实践知识和科研成果,访谈多位国内知名健美运动员、健美教练员,总结其丰富的健美经验与运动训练教学经验,再加上本人多年来在体育领域的积累,力求找到符合我国高校生的训练策略,能够加入我国先进的训练体系,希望能为我国的健身健美运动员、教练员在以后的健美训练或教学中提供一定的参考价值。