大型比赛前训练计划安排的科学性与合理性直接影响运动员个人最佳竞技状态的产生和表现。在很多重大比赛中，运动员并没有在正式比赛中表现出预期的最佳竞技水平和取得好的名次，反而运动员比赛成绩出现下降的现象。这一比赛情况在我国乃至其他国家高水平运动员身上都时有发生。因此，科学地调控运动员比赛前竞技状态，成为赛前训练计划安排迫在眉睫的问题之一。随着国际体育赛制改革的不断深化，在信息快速化和知识全球化水平快速发展的今天，在竞技体育运动训练领域中，具有专业的教练员和业余教练员，要想试图通过运动训练迅速提高运动员的竞技能力和运动成绩，进而在大型比赛过程中创造出优异的运动成绩，就应按照训练规律、竞技规律来培养和调整运动员的竞技能力。同时，优秀运动员每年参加比赛的次数和参加比赛的频率在不断增多。如何在频繁的参赛情况下合理的安排赛前训练周期、赛前训练手段以及赛前训练负荷，这是广大教练员和运动员十分关注的问题。本文采用文献资料法，专家访谈等方法进行研究，选取山东省参加第十二届全运会女子5000米两位选手为研究对象，通过对他们在赛前的训练内容，训练方法，训练手段及恢复措施的研究，来探究运动员赛前训练内容、训练方法和手段的合理性和科学性，试图找出它们的训练规律和训练方式方法，为将来中长跑训练建立科学的训练体系，同时也为教练员、运动员及科研人员提供赛前训练计划安排作为参考资料。研究结论：1第一阶段准备期（准备阶段），主要治疗伤病、恢复运动员的竞技能力。2第二阶段，是专项提高阶段，其目的是提高运动员的竞技能力。姜晓丽夺取女子5000米冠军我们可以看出，专项训练阶段很容易出成绩，运动员和教练员一定得抓住这个阶段的训练。同时，整个备战第十二届全运会的训练过程中，姜晓丽的教练采取的备战训练体系是成功的。3第三阶段赛前调整阶段，主要是进行身体和心理上的调整，身体处于最佳的竞技状态。4整个赛前三个阶段训练过程中，训练恢复手段和措施都得到充足的重视。