研究目的:常言说“人老先老腿”。跌跤现象在老年人群时常发生,探讨健身方法与促进老年人下肢稳定性、平衡能力等有着重要的现实意义。本文以老年人参加健身气功八段锦和五禽戏锻炼为主要内容,通过3个月两种健身气功锻炼前、后各项测试指标的变化以及与对照组数据的对比,探讨两种健身气功对老年人下肢稳定性及平衡能力的影响。研究方法:在河北省邯郸市曲周县城区,对自愿参加健身气功锻炼与测试的老年人进行筛选,最后选取老年人60名为受试对象,年龄在60岁到69岁之间。采用匹配原则将60名老人随机分为3个组:健身气功-八段锦实验组20人,健身气功-五禽戏实验组20人,对照组20人。测试指标为:闭目单足站立测试、强化Romberg检查法测试、起立-行走测试、平衡木行走测试、闭目原地踏步测试和前庭步测验六项指标。实验周期为3个月,每周进行5次锻炼(周一至周五,周六日休息),每次练习60-70分钟。在实验前与实验3个月后,两次对三组进行上述六项指标测试,然后对实验结果进行统计分析。研究结果:在闭目单足站立测试、强化Romberg检查法测试、起立-行走测试、平衡木行走测试中五禽戏组和八段锦组均与对照组存在显著差异(P<0.05),且在闭目单足站立测试和平衡木行走测试中五禽戏与八段锦之间也存在显著差异(P<0.05),五禽戏优于八段锦;在闭目原地踏步测试中,五禽戏和八段锦均与对照组没有显著差异(P>0.05),即对提高闭目原地踏步测试成绩上均没有显著作用;在前庭步测验中,五禽戏组与对照组有显著的差异(P<0.05),即五禽戏在提高前庭步测验成绩上的作用显著,八段锦组与对照组不存在显著差异(P>0.05),即八段锦在提高前庭步测验成绩时的作用不显著。研究结论:(1)通过3个月的实验,八段锦组的下肢稳定性情况比实验前均有所提高,但提高程度有所不同,说明练习八段锦可以提高老年人的下肢稳定性。(2)通过3个月的实验,五禽戏组的下肢稳定性情况比实验前均有所提高,但提高程度有所不同,说明练习五禽戏也可以提高老年人的下肢稳定性。(3)通过3个月的实验,八段锦组和五禽戏组的六项测试成绩都有所提高,但这两者在成绩提高程度上有所差异,在闭目单足站立测试、平衡木行走测试上有显著性差异(P<0.05),五禽戏优于八段锦。由此说明练习八段锦和五禽戏都可以提高老年人的下肢稳定性,但在某种程度上五禽戏对老年人的下肢稳定性的影响更有效果。该结论与本文提出的研究假设是相一致的。