20世纪末,国家体育总局从美国引进了软梯训练法,作为一种新兴的现代体能训练手段,软梯训练主要用于发展运动员的灵敏素质和协调能力。然而将其引入到初中体育课上,用以发展学生身体素质的实例还比较少见。基于此,本文尝试性的把软梯训练应用到初中体育课堂,制定一套为期10周的训练方案,旨在探索当下这种新兴的体能训练方法对初中生灵敏素质发展的实际效果,让从事体育教学工作的一线体育教师和学生认识更加科学有效的训练方法,促进运动成绩的提高,并为软梯训练方法能够更好地推广奠定基础。本研究通过文献资料法、专家访谈法、实验法、数理统计法等方法,选取南京市第十三中学锁金分校初二两个教学班,共计80名学生进行为期10周的实验。实验时间安排在初二学生第一学期排球单元课堂教学的准备活动部分,把实验对象分为实验班与对照班,实验班安排软梯训练;对照班则采用传统训练法,根据排球单元教学要求,主要为一些传统的专项体能练习及游戏。实验结束后,分别对男、女生灵敏素质的评价指标:4X10米折返跑、十字变向跑、20秒反复侧跨步和10秒十字象限跳进行测试;并按照本学期教学要求对学生的36米移动成绩进行考核。通过对比分析,得出以下结论:1.实验结束后,实验组男生和女生的各项灵敏素质评价指标测试数据与实验前对比均呈显著性差异,说明软梯训练对初中生灵敏素质的发展有较好的效果。2.实验结束后,对照组女生的4X10米折返跑成绩和男生的十字变向跑成绩与实验前对比呈显著性差异,但是成绩提高幅度非常小,符合运动规律。对于运动基础较差的初中生来说,变化并不明显。3.实验结束后,对照组除了女生4X 10米折返跑成绩和男生十字变向跑成绩外,男生和女生的其他三项灵敏素质评价指标测试数据与实验前对比均无显著性差异,说明经过10周的传统训练,初中生灵敏素质的提高效果并不明显。4.实验结束后,实验组和对照组男生和女生各项灵敏素质评价指标测试数据对比均呈显著性差异,说明相同条件下,与传统训练法相比,软梯训练对初中生灵敏素质的发展效果更好。5.实验结束后,实验组和对照组男生和女生36米移动成绩对比均呈显著性差异,说明相同条件下,与传统训练法相比,软梯训练使本学期学生的36米移动成绩有了更好的提高。