近年来,为实现乒乓球运动在全世界的可持续发展,开发现代化赛事结构,推动乒乓球赛事市场化、商业化、社会化发展,国际乒联对乒乓球比赛规则做出了一系列修改,这些变化对乒乓球运动员的身体素质提出了越来越高的要求。在乒乓球项目中,灵敏素质是应当优先被发展的素质,而青少年时期是灵敏素质发展的敏感期。绳梯训练作为一种简捷有效的现代体能训练方法,是提升灵敏、速度的重要手段,具有灵活多变、趣味性强的特点,其轻松愉悦的训练氛围符合青少年的身心发展规律。因此,本文将绳梯应用于8-10岁乒乓球运动员的教学与训练中,为青少年乒乓球运动员灵敏素质发展提供理论参考与实践依据。本文主要采用文献资料法、实验法、专家访谈法和数理统计法,选取20名接受专业训练并有比赛经验的8-10岁青少年乒乓球运动员进行12周的干预训练,将受试者随机分为实验组和对照组,实验组进行绳梯训练,对照组进行传统灵敏素质训练。实验结束后,对比实验组和对照组在六角球灵敏测试、十字象限跳灵敏测试、T形跑灵敏测试、移步换球、小碎步接网球和全台不定点摆速六项灵敏素质测试指标中的变化差异,深入探究绳梯训练对8-10岁青少年乒乓球运动员灵敏素质发展的影响,得出以下结论:1.在12周绳梯教学干预训练后,实验组测试数据前后对比可以看出,男、女生六项测试指标均存在显著性差异,说明绳梯训练对青少年乒乓球运动员灵敏素质的发展具有显著效果,在今后青少年乒乓球运动员的灵敏素质训练中可以适当增加绳梯训练,丰富训练的形式和内容。2.在12周传统灵敏素质训练后,对照组测试数据前后对比可以看出,男、女生在T形跑灵敏测试和小碎步接网球测试指标呈现显著性差异,其余四项测试指标的成绩也均有提高,说明传统灵敏素质训练也能够有效发展青少年乒乓球运动员的灵敏素质。3.通过12周的实验,将实验组与对照组实验测试结果对比可以看出,实验组六角球灵敏测试和小碎步接网球测试成绩与对照组呈现显著性差异,且实验组在六项测试指标的提升更加显著,说明绳梯训练与传统灵敏素质训练方法相比,更有利于青少年乒乓球运动员的灵敏素质的发展。