伴随着经济发展与生活水平的提高，人们对生活品质愈加重视，身心健康愈加成为人们追求的目标。情绪和睡眠质量作为与人类身心健康息息相关的两大课题，学术界对这两者的关注一直呈上升趋势，对这两者关系的研究也逐渐增多；本研究针对以往两者关系研究的不足，在国内外已有研究的基础上，以大学生为目标群体，通过实验法和问卷调查法，了解大学生情绪和睡眠质量现状，探究情绪对睡眠质量的影响，以及内外倾人格类型、表达方式、情绪调节自我效能感对二者关系的作用机制，为帮助大学生进行情绪管理、改善睡眠质量、促进心身健康提供理论与实证支持。采用随机抽样的方法，抽取哈尔滨工程大学学生作为研究对象进行团体施测，选取189名目标被试，以观看视频方式引发目标情绪，按表达、不表达分组进行实验，实验所选积极情绪视频为网上搞笑视频合集，消极情绪视频为南京大屠杀片段。所用问卷包括艾森克人格问卷、情绪调节自我效能感问卷、积极和消极情感量表和睡眠日志。进行了独立样本t检验、方差分析、相关分析、逐步回归分析等。研究结果显示：1.实验前，大学生积极情绪和消极情绪存在显著性差异，积极情绪得分高于消极情绪得分。2.实验前，大学生睡眠效率为86.45%，但睡眠质量仅处于中等水平，入睡时间明显偏长。3.积极情绪表达后白天嗜睡程度降低，积极情绪不表达组的入睡时间缩短、睡眠效率提高。4.消极情绪与睡眠质量、白天嗜睡两指标负相关。5.积极情绪表达后，人格类型为外倾的大学生情绪变化幅度要显著高于人格类型为内倾的大学生；消极情绪在表达后显著降低。6.情绪调节自我效能感总分和睡眠质量这一指标正相关。7.积极情绪下，情绪表达、不表达组在入睡时间、睡眠效率上存在显著性差异。情绪调节自我效能感与内外倾的交互作用在睡眠质量上存在显著性差异。