现代竞技足球是具有高强度,间歇性,反复冲刺跑,攻防转换频率大的体育项目。怎样通过合理的训练提高足球队员身体素质,已经成为了当今中国足球领域研究的热门话题。本文旨在研究不同训练对U13女足运动员的影响。本文通过实验法,去探究把功能性训练参与到足球专项的训练之中,是否对球员产生积极的影响。将10名山西省U13女足运动员分为对照组与实验组,两组训练内容除体能训练内容之外完全相同,实验组在体能训练时会安排15-20分钟的功能性训练,严格控制变量,在可控范围内将人为影响的误差降到最小。通过分析前后数据,得出以下结论:1.功能性训练对运动员运动表现提升有积极作用,这方面的提升不是肌肉肥大引起的,是因为运动员在相同类型的神经激活模式下训练,在比赛中可以更快速募更多集相关肌肉群参与到运动当中,但与传统力量训练相比,并没有对FMS的提高带来更显著的效果。2.通过功能性训练改善运动员的FMS评分,在解决关节灵活性稳定性的问题之后加强弱势运动链的力量,持续8周的功能性力量训练与一般体能训练训练相比,更能提高大学生的速度能力、协调能力以及灵敏素质可以有效提升运动员的整体运动能力。3.无论是功能性力量训练还是一般体能训练,在短期的赛前集训都难以降低其疲劳指数,在强化力量与控制运动员体重的问题上,二者不宜同时进行,可以进行一阶段力量训练后,进行评估,应当考虑一般体能训练和功能性力量训练对运动能力的不同影响,有选择地进行训练。建议:1.在我国的青少年女足训练过程中,教练员的训练安排应结合运动员的自身情况,根据足球发展的规律、特点和趋势以及青少年女足球员不同年龄段的差异和个体差异,合理地安排青少年女足训练。在青少年阶段就应重视训练负荷的合理安排,一般素质训练结合功能性力量训练,提高运动表现的同时也可以降低训练带来的受伤风险。2.在对运动员FMS评分进行分析时应注重上下肢评分对总分的影响,上肢评分过低的足球运动员可能造成整体分数低,但是对场上表现并不会造成很大影响,因此还是要结合专项去分析。3.关注运动员的心理状态可以更好的开展训练及比赛安排,在关注青少年时期身体发育的同时心理发育也应得到相应的重视。加深我国青少年女足教练员训练理论知识储备,提高理论联系实践能力,组织训练更加系统性和针对性,这对于球员的生活和心理方面均产生积极的因素。