【摘 要】
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研究目的:在短跑运动中,运动员想要取得优异的成绩,爆发力的强弱是至关重要的因素。如何有效地提升运动员爆发力水平,是每位教练员在日常训练中必须思考的问题。因此,本文研究目的是探索增强式训练结合常规抗阻训练和单一的常规抗阻力量训练此两种不同的训练方法对于提高短跑运动员爆发力的效果,为今后的短跑运动训练提供参考。研究方法:本实验选取16名短跑男子二级运动员,将其随机分为两组。实验组采用增强式训练结合常规
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研究目的:在短跑运动中,运动员想要取得优异的成绩,爆发力的强弱是至关重要的因素。如何有效地提升运动员爆发力水平,是每位教练员在日常训练中必须思考的问题。因此,本文研究目的是探索增强式训练结合常规抗阻训练和单一的常规抗阻力量训练此两种不同的训练方法对于提高短跑运动员爆发力的效果,为今后的短跑运动训练提供参考。研究方法:本实验选取16名短跑男子二级运动员,将其随机分为两组。实验组采用增强式训练结合常规抗阻力量训练,对照组采用单一的常规抗阻力量训练。经过为期12周的训练后,通过30米冲刺、立定跳远、立定三级跳、原地纵跳摸高、后抛实心球、等速肌力测试指标（左/右腿膝关节60°/s峰值力矩、峰值功率和总功指标）。研究结果:（1）实验前测对收集到的数据指标进行独立样本T检验,实验组与对照组成绩均无出现统计学差异（p＞0.05）。（2）通过实验后,在30米和立定跳远指标,实验组与对照组进行独立样本T检验,得出p＜0.05,存在显著性差异。（3）通过实验后,在立定三级跳、原地纵跳摸高和后抛实心球指标,实验组与对照组进行独立样本T检验,得出p＞0.05,没有存在差异性。（4）通过实验后,在左腿膝关节60°峰值力矩、右腿膝关节60°峰值力矩、左腿膝关节60°峰值功率、右腿膝关节60°峰值功率、左腿膝关节60°总功和右腿膝关节60°总功6个指标,实验组与对照组进行独立样本T检验,得出p＞0.05,没有存在差异性。研究结论:（1）通过12周的增强式训练干预,实验组的场地测试指标成绩皆高于对照组。说明增强式训练结合常规抗阻力量训练比单一的常规抗阻力量训练可更好地提高短跑运动员的爆发力水平。（2）通过12周的增强式训练干预,实验组的场地测试指标提高率皆高于对照组。说明增强式训练结合常规抗阻力量训练对于提高短跑运动员的爆发力水平优于单一的常规抗阻力量训练。（3）通过12周的增强式训练干预,实验组的等速肌力指标提高率皆高于对照组。说明增强式训练结合常规抗阻力量训练对于提高短跑运动员的爆发力水平优于单一的常规抗阻力量训练。
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