本研究主要以反映力量、速度、灵敏素质的十项测试指标以及高中生身心发育特点等为基点在前人的基础上设计出一套为期16周的软梯训练实验方案,通过实验验证的方法,探索软梯训练对足球队员力量、速度、灵敏素质的影响及速度、力量、灵敏素质之间的关系,寻找更适合高中生力量、速度、灵敏素质发展的软梯训练方案,以期为补充校园足球中软梯训练的开展提供理论基础,为高中男子足球队员的训练提供现实指导,增强学生的体质健康,更好的促进校园足球的开展。以40名高中足球队的学生为实验对象进行为期16周的实验干预,随机分为实验组和对照组,每组20人,在足球队日常训练内容相同的情况下,实验组进行20分钟软梯训练+20分钟对抗练习,对照组进行40分钟对抗练习。选取反映力量、速度、灵敏素质的十项指标来进行测试。采用Spss25.0为统计分析软件,各组数据采用平均数±标准差（?X±S）表示,统计显著性为P<0.05,组间分析采用独立样本t检验,组内训练前后分析采用配对样本t检验,力量、速度、灵敏素质指标相关性分析采用person相关分析。在经过16周的软梯训练后得出以下结果:（1）实验组右侧腓肠肌肌力（P>0.05）,不存在显著性差异。力量素质其余七项测试指标均优于对照组,且（P<0.05）,存在显著性差异。（2）实验组三十米冲刺跑和十秒原地高抬腿的变化均优于对照组,且（P<0.05）,存在显著性差异。实验组和对照组的简单反应时和综合反应能力（P<0.05）,存在显著性差异。（3）实验组四项灵敏素质测试指标变化均优于对照组,且（P<0.05）,存在显著性差异。（4）力量素质与速度素质呈正相关。力量素质与三十米冲刺跑呈高度正相关（R=0.609）P<0.01,存在显著性相关;力量素质与十个高抬腿用时呈正相关（R=0.76）,P<0.05,存在显著性相关。（5）力量素质与灵敏素质呈正相关。力量素质-T-test总时间呈正相关（R=0.65）P<0.05,存在显著性相关;力量素质-T-test平均时间呈高度正相关（R=0.77）P<0.05,存在显著性相关;力量素质-V-test总时间呈正相关（R=0.476）P<0.05存在显著性相关。（6）速度素质与灵敏素质呈高度正相关。三十米冲刺跑与T-test呈正相关（R=0.824）P<0.05,存在显著性相关;十个高抬腿用时与T-test呈高度正相关（R=0.756）P<0.01,存在非常显著性相关;三十米冲刺跑与V-test呈正相关R=（0.466）P<0.05,存在显著性相关;十个高抬腿用时与V-test呈高度正相关R=（0.579）P<0.01,存在显著性相关。根据研究结果得出以下结论:（1）16周软梯训练能有效提高高中男子足球队员的力量素质。（2）16周软梯训练能有效提高高中男子足球队员的移动速度和动作速度素质。（3）16周软梯训练能有效提高高中男子足球队员的灵敏素质。（4）力量素质与三十米冲刺跑、十个高抬腿用时、T-test、V-test呈正相关;三十米冲刺跑、十个高抬腿用时与T-test、V-test呈正相关;反应速度素质与力量、灵敏素质基本不相关。