随着社会的发展,社会节奏的加快,越来越多的女性积极的加入国家建设中,她们不仅和男性一样承担着社会主义建设的重大责任,还承载为家庭孕育下代的责任,重视产妇身心健康提高国民素质,有利于全面健身运动的开展,国家繁荣有重大的意义,因此产妇如何在产后更好的恢复身心健康已成为社会、家庭关注的焦点。产妇在孕期和孕后,生理和心理发生了巨大的改变,她们渴望恢复未孕时的体型和状态,希望用最完美的身体和健康的心理来面对工作和生活。近年来,瑜伽的“热效应”辐射到有需求的每个年龄层,因此的涉及群体比较广,产妇作为瑜伽运动中的特殊群体。产妇在产前和“做月子”期间,不科学的进补,身体肥胖程度增加迅速,造成身心双重压力。本文通过制定瑜伽运动处方,旨在加强产妇的腰、腹力量,达到减脂、塑形的目的;提高脊柱的稳定性和灵活性,改善不良体态;促进新陈代谢,身体机能的提高加速机体的恢复作用。力求科学地统计身、心恢复指标。使产妇在产后的身体形态、身体机能、身体素质、心理健康上有明显的恢复效果,为产后恢复提供理论与实践依据。为此,本文采用了文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验研究法、统计分析法等研究方法。通过量化的指标来研究瑜伽对产妇身体形态、身体素质、身体机能和心理健康的影响。本研究以某月子中心的24名产妇为实验对象,一组为实验组12人,一组为对照组12人,实验前测量身、心指标,得出实验对象无显著性差异,并且对身体指标进行重测法两次专家筛选,效度检验可靠系数为0.89,心理量表信度检验0.85。实验组练习为产妇制定的瑜伽运动处方,在实验期间尽量不要参加其他的体力活动和运动项目,日常生活和往常一样,尽量减少饮食结构差异性对本实验研究的影响。在实验前后分别测试受试者的身体形态指标、身体素质指标、身体机能指标,问卷调查后得到的心理健康指标,将所测得的数据收集采用SPSS19.0软件,进行数理统计处理分析,分别对实验前后实验组和对照组的各项指标变化幅差异性比较与分析。实验结果表明:(1)经过16周的瑜伽练习后,产妇的身体形态指标,小腿围、大臂围、小腿围有非常显著性差异,体重、BIM、腰围、臀围比均具有显著性差异;身高比无显著性差异,实验后身体形态指标均优于实验前。(2)经过16周的瑜伽练习后,产妇的身体素质指标,仰卧起坐、持棍转肩、闭目单腿站立、握力均具有显著差异,实验后身体素质指标均优于实验前。(3)经过16周的瑜伽练习后,产妇的身体机能指标,安静心率由显著性差异;运动后恢复心率、肺活量、安静心率有非常显著性的差异。实验后身体机能指标均优于实验前。(4)经过16周的瑜伽练习后,经过16周的瑜伽练习,对试验后的对照组和实验组进行比较,得出心理健康指标中躯体化有非常显著性差异,抑郁、焦虑得分有显著性差异,强迫症、人际关系、敌对、恐怖、偏执、精神病状、人际交往、其他得分没有差异。因心理涉及的社会因素较多,心理变化较为复杂,仅由瑜伽的练习难以使每个产妇在心理因子上发生变化,应更多的结合产妇的心理状况,进行瑜伽运动的同时,适时的进行心理疗法。综上所述,经过16周的瑜伽练习,有利于产妇的身、心恢复。达到减肥、塑形的效果,增强体质健康,促进血液循环、促进产妇的心理健康,对身心健康水平的提高有积极作用。