羽毛球运动场地的规格设定,决定了练习者的移动是以多方向的直线移动为主要方式呈现的,想要赢得比赛或在每个回合中占据主动就需要保证移动速度上的优势,而快速启动和移动到位击球,则必须具备良好的下肢快速力量。因此,无论是专业训练还是业余活动,如何有针对性的提高羽毛球练习者下肢快速力量是教学和训练的任务之,也成为人们关注和研究的课题。近年来国内学者对快速伸缩复合训练开展了大量研究,认为快速伸缩复合训练对提高运动员快速力量和反应速度方面效果较为显著。为探索快速伸缩复合训练对羽毛球练习者下肢快速力量和移动速度是否有效,本研究运用文献资料法、问卷调查法、数理统计法及实验研究法等,选取扬州大学2017级体育专业羽毛球专项班22名男生为实验对象,随机均分为实验组和对照组,实验组采用快速伸缩复合训练,照组采用传统下肢力量训练,对实验对象进行为期12周的教学干预。结果显示:两种不同的身体训练方法在研究选取的各项指标上有不同程度的变化,对结果分析得出以下结论:(1)快速伸缩复合训练和传统下肢力量训练均能提高学生的下肢快速力量,但快速伸缩复合训练的提高效果更加明显。(2)快速伸缩复合训练和传统下肢力量训练均能提高学生移动速度中的短距离快速移动速度和专项移动速度,但快速伸缩复合训练在能够反映羽毛球下肢快速力量专项需求的短距离快速往返能力、低重心移动能力及变向蹬跨能力的指标提高上有更好的效果。建议:(1)在实际训练中,将快速伸缩复合训练广泛运用于高校羽毛球专项班教学训练及公共体育课中,丰富高校体育教学训练的方法。(2)在运用快速伸缩复合训练前对中低水平的训练者进行训前评价,保证训练者具有良好的身体机能状态。训练中要结合羽毛球专项技术的实际需求设计训练手段与负荷,并遵循循序渐进的原则从低强度到高强度,练习形式由简单到复杂。(3)在实际训练中可将快速伸缩复合训练和传统力量训练有机结合。快速伸缩复合训练是以传统力量训练为基础发展起来的,并不能完全取代传统的力量训练,实际训练中应发挥快速伸缩复合训练的优势,并有机结合传统力量训练从而更好的发展下肢快速力量和移动速度的水平,有效提高专项竞技能力,同时由于快速伸缩复合训练内容中的跳深及多方向跳跃等手段有很大的创新空间,实际训练中教师可以设计更多的训练方法来提高学生及运动员的学习兴趣和训练热情,例如跳深加纵跳练习中,可增加设置越过地面障碍亦或是触碰悬吊球。