啦啦操英文为cheerleading源于美国,借助NBA（美国职业篮球赛）在世界逐渐盛行。我国啦啦操的发展源于高校在中国大学生篮球联盟（CUBA）的赛场上青春洋溢、活力四射的表演,从那时起啦啦操项目在我国迅速发展,现如今世界已有60个国家开展啦啦操运动,它已成为一项拥有顶尖体育赛事且极具代表性的竞技体育项目。其中花球啦啦操作为舞蹈啦啦操中最传统的项目以它独特的魅力成为最具观赏性的赛事之一。随着项目的不断发展与规则的不断变化,花球成套编排也向着高运动强度、高难度技术动作、融入托举与配合的方向发展。一个优秀的花球成套难度动作是必不可少的,而跳跃类难度动作它可以充分展现运动员的爆发力、核心力量与柔韧性,所以跳跃类难度动作的完成质量与规格决定着一只队伍的整体实力。通过观察“2018年世界首届大学生啦啦操锦标赛”各国集体花球的比赛成套,发现各国代表队使用频率最高的难度种类为跳跃类动作,其中国外强队跳跃类难度都是精心设计,选用了异类双连跳或三连跳和屈腿分腿跳三连跳等高难度动作,给人以强烈的视觉冲击力而且以大集体形式完成团队整体实力强,我国参赛队伍在整体难度动作选择上降低了难度,较高难度则由小集体完成,这说明我国运动员在跳跃类难度上还要多加训练。但目前花球啦啦操中针对跳跃类难度动作的训练方法较为单一且内容相对简单,功能训练历史悠久是带有明确目的训练,可以使整个训练方案更加专业化、个体化更切合实际比赛让运动员在比赛中达到最佳状态。本文以身体运动功能训练中柔韧与爆发力练习对提高运动员完成花球啦啦操跳跃类难度的完成质量与规格为研究对象,选取18名西安体育学院啦啦操专项同学进行了为期16周的训练实验。并采用文献资料法、实验法、数理统计法与测试法等多种方法对在日常训练时融入身体运动功能训练的柔韧与爆发力练习对提高花球啦啦操跳跃类难度动作训练实施的可行性进行分析。通过实验形式验证了身体运动功能训练中柔韧与爆发力练习对跳跃类难度中各专项素质的影响,并对实验获得的数据进行对比分析,得到以下结论:1.身体运动功能训练是带有明确目的性的训练形式,所以在日常训练中融入其中的柔韧与爆发力练习不仅可以更好地提高花球啦啦操跳跃类难度动作的完成质量与规格以及运动员所需要的专项素质,还可以使花球啦啦操训练方式更加专业化、个体化。2.通过对16周对比实验数据比较分析发现实验组运用的身体运动功能训练方法实验后各方面数据提升速度与效果明显好于对照组。在丰富了训练形式与内容一定程度上提高了运动员训练兴趣与专注性的同时,也循序渐进的加大了训练难度提高了运动员自我调节能力与控制力,使训练质量大大提高。3.能够提高运动员在完成花球啦啦操跳跃类难度动作时所需要的爆发力,提高完成难度时的起跳高度与速度。教练通过这种训练方式不仅提高了跳跃类难度动作的完成也提高了运动员自身的专项力量素质4.花球啦啦操跳跃类难度动作的空中姿态以及动作优美的流畅性需要运动员超乎常人的柔韧与身体控制能力才能得以体现。运用融入身体运动功能训练后的练习方法可以使运动员的柔韧性良好提升的同时也能降低发生运动损伤的概率。本文通过身体运动功能训练中柔韧与爆发力练习对提高花球啦啦操跳跃类难度动作的实验研究,不仅在理论上丰富了我国花球啦啦操在跳跃类难度训练上的内容与方法;在实践方面根据项目特点制定了训练计划与内容,使训练更加具有针对性,更快的提升运动员的专项素质。