核心稳定性训练作为一个新的训练理念,对提高竞技运动能力有着重要作用。国内外对核心稳定性训练的研究已经证实了核心稳定性的提升对专项技能的提升有显著的作用。本实验的主要目的在于研究一套对提升女子足球运动员核心稳定性的训练方法，以达到提升女子足球专项竞技能力水平。　　本实验以广州 U16女子足球运动员20名为实验对象，随机分成实验组（n=10）和对照组（n=10），在各个可控制因素相同的条件下，实验组进行核心稳定性训练，对照组进行常规的力量练习。实验为期8周，分4个训练阶段，每个阶段训练2周，每周3次核心稳定性训练。核心稳定性成绩指标检测采用“美国功能动作测试（FMS）”。运用spss17.0进行实验组、对照组实验前后数据分析。　　实验结果表明：在各控制因素相同的情况下，加入核心稳定性训练干预的实验组在核心稳定性指标成绩提高幅度上非常明显的高于没有核心稳定性训练干预的对照组，实验组自身前后在核心稳定性各个指标的对比上均有非常显著的提升，说明了本实验的核心稳定性训练方法对提升女子足球运动员的核心稳定性具有良好的效果。没有加入核心稳定性训练的对照组，在进行了传统力量训练后核心稳定性部分指标也有提升，其效果远不如加入了核心稳定性训练的实验组，但不能忽视传统力量训练的积极影响。