研究目的：本研究通过对上海杨浦区某社区50—75岁女性进行12周循环力量练习干预，比较干预前后干预组和对照组女性体质指标的变化，为老年人的力量锻炼研究，以及在社区推广老年人抗阻锻炼方法等提供参考，并帮助老年人提高参与体育锻炼的积极性，为老年人的健康教育提供依据。研究方法：1研究对象：本研究从2012年4月—7月，经问卷筛选，募集上海市某社区老年女性32人，年龄范围50—75岁，将其随机分为两组，一组为干预组（n=16），另一组为对照组（n=16)。2研究方法：2.1文献资料法：本研究查阅了国内外有关老年医学、人体测量学、体质学、老年人运动干预、运动训练学等方面的文献资料200篇，在此基础上，检索关键字为体质、、老年人、肌力、运动干预、身体素质等，查阅相关文献的数量为86篇。2.2体质测试法：在12周循环力量练习运动干预进行前一周内和结束后一周内，分别对实验组和对照组的所有实验对象进行各项体质指标测试，测试指标包括：身体形态指标：身高、体重、体脂率、身体质量指数（BMI）；身体机能指标：安静心率、收缩压、舒张压、脉压差；身体素质指标：闭眼单脚站、计时起立行走（Timed up and go, TUG）、30s座椅起立（30-second Chair Stand,CS-30）、功能性伸展（Functional Reach, FR）、星状伸展平衡测试（Star ExcursionBalance Test. SEBT）等14个指标。2.3运动干预法：本研究于2012年4月—7月间对干预组使用循环力量练习的锻炼方法进行运动干预，运动干预方法由作者本人根据相关年龄女性的运动能力和心血管耐受能力，参考美国《ACSM运动测试与运动处方指南》中老年人体力活动推荐量和上、下肢抗阻锻炼推荐方法，并参考2007年北京体育大学陈松娥等所编创的12周循环抗阻训练方案编创，由作者本人亲自教学，每周2次，每次40分钟，共计12周，结合上肢哑铃抗阻向心收缩练习和下肢负重练习。2.4数理统计法：所有测试结果以Excel表格形式建立数据库，所列数据使用SPSS17.0进行处理分析。定量数据以平均值±标准差表示。数据检验方法：组内前后差异采取配对样本T检验，组间差异采取独立样本T检验，设计显著性水平为P值<0.05。研究结果：1.身体形态测试结果：12周循环力量练习干预期后，干预组和对照组的身高、体重、体脂率和BMI指数和干预期前相比无显著变化（P>0.05）。干预组和对照组的身高、体重、体脂率和BMI指数的变化程度无显著性差异（P>0.05）。2.身体机能测试结果：12周循环力量练习干预期后，干预组和对照组的安静心率和干预期前相比都无显著性变化（P>0.05），与对照组相比，干预组的安静心率的变化程度无显著性差异（P>0.05）。12周循环力量练习干预期后，干预组的收缩压、舒张压、脉压差和干预期前相比都显著性降低（P<0.05）。而对照组的收缩压、舒张压和脉压差在干预后虽有所下降，但无显著性变化（P>0.05）。干预期后，干预组的收缩压和脉压差的变化程度显著大于对照组（P<0.05）。3.身体素质测试结果：干预组老年女性干预后的CS-30、FG测试值均较干预前显著增加（P<0.05），干预组老年女性干预后的TUG值较干预前显著下降（P<0.05），而对照组老年女性干预后的CS-30、TUG、FR测试值均较干预前无显著性变化（P>0.05）。SEBT测试结果，干预组左腿（右腿为支撑腿）在正前方、外侧前方、外侧后方、正后方、内侧后方等方向上干预后的SEBT值较干预前显著性增加（P<0.05），其他方向上则无显著性差异（P>0.05）；干预后，干预组右腿（左腿为支撑腿）在外侧前方、外侧方、正后方、内侧后方等方向上的SEBT值较干预前显著性增加（P<0.05），其他方向上则无显著性差异（P>0.05）。对照组左、右侧腿在所有八个方向的SEBT伸展值均较干预前无显著性差异（P>0.05）。研究结论：1.12周循环力量练习可能有暂时的降血压效果，可能对改善老年人的心血管机能有一定的作用；2．12周循环力量练习可改善老年人的运动功能和动态平衡，有助于预防老年人的虚弱和跌倒。3.12周循环力量练习安全可行，适合于中老年人开展。