随着当今社会人民生活水平的不断提高,我国中小学生的生活方式、活动形式及体质状态也发生了极大的变化,伴随着这一变化中小学生的体质却呈现出了下降的状态。近年来,中小学生体质持续下降,尤其是中小学生握力增长下降的趋势更为明显。中小学生是祖国的未来,民族的希望,中小学生体质持续下降,直接影响着祖国未来的发展。而当前中小学生上肢力量素质发展趋势不稳定,急需加强中小学生的上肢力量素质的锻炼。本论文从水平二小学生生长发育的特点出发,创编适合水平二小学生练习的哑铃操来发展小学生的上肢力量素质。通过对水平二的学生进行哑铃操的运动干预,验证哑铃操创编的科学性,通过实验对象手持不同重量的哑铃进行哑铃操的锻炼,分析适宜小学生上肢力量素质发展的最佳方案,进而为提高小学生上肢力量素质提供针对性、科学性及有效性的哑铃操锻炼,丰富发展小学生上肢力量素质的方法,为针对性的提高小学生上肢力量素质提供有效的实践依据。本研究运用了文献资料法、访谈法、实验法和数理统计法等方法进行研究。选取石家庄市红星小学水平二的三、四年级各2个自然班的学生为实验对象,每班学生再随机分成2个组,共分4个组,分别为3%组、6%组、变化组和对照组。三个实验组进行不同方案的哑铃操练习,对照组进行正常体育课的学习,每周3次课,每次15分钟,进行为期16周的实验研究。测试指标包括身体形态、身体机能、身体素质及上肢力量素质测试指标。研究结果:(1)本研究中所设计的哑铃操是在音乐伴随下进行练习,成套动作练习后,心率达到本人最大心率的60%-85%之间,每周3次,每次练习15分钟左右,运动负荷基本符合水平二小学生练习的要求。(2)经过16周的哑铃操练习,三个组别的学生在握力、持铃侧平举、斜体向上、坐姿掷实心球、跪卧撑、闭目侧平举成绩上都有非常明显的提高(P<0.01);同时对于身体形态的指标中上臂围差有非常显著性差异(p<0.01);身体素质指标中1分钟跳绳也有不同程度的显著性差异;其它身体形态、身体机能和身体素质各项指标无显著性差异(p>0.05)。(3)经过哑铃操的练习,不同重量的哑铃组别所显示的效果也不相同,各组间存在不同程度的显著性差异,上肢力量素质指标中6%组对握力、持铃侧平举、斜体向上、跪卧撑、坐姿掷实心球成绩的提高有显著性作用;变化组对闭目侧平举的成绩提高效果最佳。同时三个不同重量哑铃操组锻炼方式中对上臂围差指标也有不同程度的影响,男女生的变化趋势相同,影响效果由高到低依次为:6%组、变化组、3%组;对1分钟跳绳指标有不同程度的显著性差异,男女生趋势一致,3%组与变化组有非常显著性差异(p<0.01),3%组与6%组有显著性差异(p<0.05),6%组与变化组有显著性差异(p<0.05)。其他各项指标均无显著性差异(p>0.05)。研究结论:(1)本研究所设计的哑铃操,核心动作选择合理,成套动作的运动负荷适合水平二小学生。(2)实验结果表明:哑铃操的练习对水平二小学生的上肢力量素质提高有显著作用。(3)不同重量哑铃操组对水平二男、女生的锻炼效果不尽相同。其中肌肉力量耐力和爆发力的练习效果由高到低依次为:6%组、变化组、3%组;肌肉协调控制能力锻炼效果有显著性提高,练习效果呈现一致性,变化趋势由高到低依次为:变化组、6%组、3%组。