正念训练(Mindfulness Training,MT)是一种源于东方禅宗思想的身心训练方式,强调的是以不评判与接纳的态度来觉知当前发生于自身内外的事件,主要包括观呼吸、身体扫描及正念瑜伽等技术。该训练方法被证实在注意、记忆及认知灵活性等方面对个体有着积极的影响。而执行功能(Executive Function,EF)是一种高级认知功能,包括抑制功能、刷新功能和转换功能三个子功能,主要涉及个体的抑制控制、认知转换和工作记忆,它对人们的生活、学习有着重要的作用,相关研究表明,执行功能的损伤会造成情绪、记忆、问题解决等方面的困难,众多心理疾病与精神障碍也被证实与执行功能有一定的关系。本文试图探讨正念训练对大学生执行功能的影响。本研究采用准实验设计,纵向考察八周正念训练前后,被试在执行功能的三个测试中反应时的变化情况。根据研究目的选取了40名大学生,将其随机分成实验组和对照组,对实验组进行为期8周,每周1次,每次时长90分钟的正念训练;对照组等待8周再进行训练。在8周前后,对两组进行相同的测试。选用Stroop任务、More-odd shifting任务及N-back任务来测定两组被试的执行功能。通过数据分析,得出以下结论:(1)正念训练能够显著提高大学生的抑制功能。(2)正念训练能够显著提高大学生的部分转换功能,即当个体完成某项任务时,该任务仅需一次认知转换,经过8周正念训练后,实验组成员的一次认知转换的能力有所提升;若个体完成某项任务需两次或多次认知转换,经过8周正念训练,两次或多次认知转换的能力并未得到提升。(3)正念训练能够显著提高大学生的部分刷新功能,即当个体完成某项任务时,该任务仅需一次工作记忆刷新,经过8周正念训练后,实验组成员的一次工作记忆刷新的能力有所提升;若个体完成某项任务需两次或多次工作记忆刷新,经过8周正念训练,两次或多次工作记忆刷新的能力并未得到提升。(4)正念训练能够显著提高大学生执行功能的部分子功能。