研究目的:本研究引用TRX悬吊训练对女大学生进行核心稳定性训练,通过与传统核心稳定训练方法训练效果相对比,探讨TRX悬吊训练能否有效提高女大学生的核心稳定性,并对比其与传统核心稳定性训练效果的优劣,为女大学课余运动健身提供理论依据。研究方法:本研究采用了文献资料法、逻辑分析法、数理统计法以及实验法,以24名四川师范大学女大学生为实验对象,通过每12人为一组的分组方式,将24名女大学生随机分配到实验组和对照组。对实验组,进行TRX悬吊训练干预,同时在对照组,开展传统核心稳定性训练,实验为期8周,通过对矢状面、额状面、水平面及身体控制能力等指标进行组间对比,得出数据并分析。研究结果:1、8周的悬吊训练能够有效地提高女大学生的核心稳定性,实验后实验组与对照组差值的t检验所得,核心稳定性所测试的4项指标均有显著提高(P<0.01)。2、实验组在水平面核心肌群控制能力有非常显著的提高,平均提升了66.48%,矢状面、额状面和躯干控制能力,在总体的提升幅度上都超过35%,且与传统核心稳定性锻炼方法的训练效果相比,训练效果更加的显著。研究结论:1、悬吊训练能有效地改善女大学生的核心稳定性。通过对实验组和对照组进行比较分析得知,实验组女大学生核心稳定性得到大幅度的提升,采用TRX悬吊训练设备进行核心稳定性训练,有助于改善女大学生身体核心区域肌群能力,特别是在水平面核心肌群的控制能力方面的效果更加显著。2、在实验中选用的TRX悬吊训练的具体动作,经过实验验证,对提高女大学生核心稳定性十分有效且动作简单容易操作,适合女大学生日常进行课余运动健身。3、TRX悬吊训练较传统核心稳定性训练方式,有着对核心肌群稳定性更为显著的锻炼效果,在核心稳定性训练效率方面,也有明显的提升。