跨栏跑项目具有技术性强、动作复杂的特点,对力量、速度、柔韧、协调等素质有较高要求,全国各大体育院校普遍开设跨栏跑课程。跨栏跑主要包含起跑至第一栏技术、过栏技术、途中跑技术、终点跑技术。其中过栏技术在跨栏跑技术学习中有着承上启下的作用,是跨栏跑的重要技术环节。柔韧素质作为过栏技术的重要影响因素之一,对过栏技术环节的提高有较大影响。在高校体育课教学中,如何在有限的课时内提高学生的柔韧素质,帮助学生更好地掌握过栏技术是跨栏跑教学实践中面临的重要问题。本文运用文献资料法、问卷调查法、教学实验法、录像分析法、数理统计法,以武汉体育学院体育教育学院2019级田径普修班学生为实验对象,以跨栏教学为基础,PNF(Proprioceptive Neuromuscular Facilitation)牵拉练习和柔韧素质为切入点,展开教学实验,将其分为实验组与对照组,实验组运用PNF牵拉练习进行拉伸练习,对照组运用传统型静力与动力性拉伸进行练习,实验后主要就学生身体素质、柔韧素质、过栏技术及跨栏成绩展开相关分析与讨论,研究得出以下基本结论:(1)在坐位体前屈方面,PNF牵拉练习与传统型静力与动力性拉伸相比,PNF牵拉练习更有助于学生坐位体前屈的提高。(2)在关节活动角度方面,PNF牵拉练习与传统型静力与动力性拉伸相比,PNF牵拉练习更有助于学生关节活动角度髋关节伸、踝关节屈、髋关节屈、膝关节屈的提高。(3)在过栏技术测评方面,PNF牵拉练习与传统型静力与动力性拉伸相比,PNF牵拉练习更有助于学生过栏技术的掌握与提高。