表象训练法已经成为体育运动领域最为常见的心理技能训练方法之一,被视为心理技能训练的核心环节。目前为止,运动心理学研究者已经将表象训练法运用到几乎所有的运动项目和体育教学中,有关表象的研究得到了重视,并且将其理论和实践逐步进行完善。根据国内外大量的实验研究表明,表象训练有助于加快运动技能的掌握,提高比赛成绩,增强表象能力,还可以缓解焦虑、紧张情绪,提高教学质量和效果。本文采取文献资料法、问卷调查法、数据统计法、逻辑分析法、实验法等方法,以长安三中的足球队员作为实验对象,进行为期两个月的教学实验。在足球教学中对对照组和实验组分别采用传统教学法和表象训练法。通过对中学足球教学中运用表象训练法和传统教学法所得到的实验数据进行对比和分析,得出表象训练法对中学足球教学效果的影响。并根据实验结果得出以下的结论:第一、在中学足球教学中运用表象训练法比传统教学方法更能加快学生对足球基本技、战术的掌握和运用,从而提高比赛能力。第二、在中学足球教学中运用表象训练法比传统教学方法更能提高学生的运动表象能力。第三、在中学足球教学中运用表象训练法能够降低竞赛焦虑、增强自信心、提高注意品质。第四、将表象训练法运用到中学足球教学中更能挖掘学生的潜力,体现以学生为中心,增强学生学习的主观能动性,并且可以创造融洽的课堂气氛,促进师生关系和谐发展。本文针对以上实验,提出以下几点建议:第一、表象训练法作为心理训练方法之一,应当让学生处于一种轻松、愉悦的环境当中,排除外界干扰,对学生进行适宜时间的表象训练,防止过度疲劳。第二、给学生灌输表象训练的有效性,进行循序渐进的系统性教学,运用整体和分解的示范相结合的训练方法,逐步要求学生利用内部知觉进行表象练习,让其由视觉表象为主逐步过渡到以动觉表象为主。第三、教练员对学生进行表象训练过程中,利用简短的语言提示帮助学生进行技战术训练,巩固和强化动作表象,并鼓励学生结合到比赛的场景下去做,积极想象与现实场景联系起来,结合实际有效运用。第四、在足球教学中应将表象训练法积极的普及和推广,进行体育教学方法的探索和尝试,促进学生德、智、体的全面发展。将表象训练法引进到中学足球的教学方法中,不仅是对传统教学方式的革新,而且能够充分发挥以学生为主体性的教学方式,加快学生对足球技战术的掌握,提高教学训练效果,积极推动中学足球的发展。