随着社会的进步,技术的革新,人们的生活方式逐渐发生了巨大的变化,生活习惯受到现代生活的很大冲击,接踵而来的一些潮流疾病应运而生。当代大学生处于这样的大环境下,大学生由于学业和社会就业压力等各种压力,使得他们处于长时间的工作和学习状态中,体育活动便逐渐减少,而长时间的保持久坐、静态行为正是导致大学生出现了如颈椎病、腰间盘突出等各种身体不适症状的原因,其体质越来越差,生活质量也随之降低,随着全民健身计划的实施及《“健康中国2030”规划纲要》中提出的加强健康教育,大学生作为特殊群体,其身心健康的教育也成为高校重要的工作关注点。运动能够有效增强体质、缓解压力已被认可,但由于运动方式和内容较多,不断探索适合大学生的健康运动方式,也成为了热点问题。越来越多的大学生会选择在健身房进行健身,而动感单车课程无非是当下健身房最火爆的操课之一,但动感单车运动是否能够在一定运动干预周期后改善久坐大学生的身体素质,缓解大学生的压力,是本研究要探讨和解决的问题。研究目的本文通过以动感单车为干预方式,通过12周运动干预来探讨动感单车对久坐大学生的身体素质和压力的影响,旨在为久坐大学生改善身体素质、缓解压力提高睡眠质量提供可行的运动方案与理论依据。研究方法选取吕梁学院符合条件的久坐大学生60名(随机分为对照组30名,实验组30名),对照组保持原有的生活习惯,实验组采用动感单车为干预方式,并在每个月对其进行一次久坐行为危害的知识普及。实验前、后通过测试久坐大学生的肺活量、握力、引体向上、仰卧起坐、立定跳远、50米、1000米(男)、800米(女)、反应时、坐位体前屈和闭眼单足立等指标的测试来反应久坐大学生身体素质的变化,同时采用《大学生压力量表》分析久坐大学生在动感单车干预后压力的变化和采用《匹兹堡睡眠量表》分析对久坐大学生睡眠质量的变化。研究结果1.12周动感单车对久坐大学生的身体素质的影响:(1)通过12周的实验研究,对照组久坐男、女大学生在实验后各项指标同实验前对比均无显著性差异(P>0.05);(2)实验组通过12周的动感单车干预后:实验组久坐男大学生在50米、反应时、1000米方面成绩有显著性上升(P<0.05);在握力、立定跳远成绩显著性提高(P<0.05);在肺活量、坐位体前屈、引体向上、闭眼单足立成绩极显著提高(P<0.01);实验组久坐女大学生在50米、反应时、800米方面有显著性的变化(P<0.05);握力、立定跳远方面有显著性的增加(P<0.05);肺活量、坐位体前屈、仰卧起坐、闭眼单足立成绩极显著提高(P<0.01)。2.12周动感单车对久坐大学生的压力指标的影响:(1)通过12周的实验研究对照组久坐男、女大学生在各项指标均无显著性差异(p>0.05);(2)实验组通过12周的动感单车干预后:久坐男、女大学生在个人烦恼、学习烦扰、消极生活事件方面得分均极显著下降(p<0.01);压力测试总分也极显著降低(p<0.01)。3.12周的动感单车对久坐大学生的睡眠质量的影响:通过12周的实验研究对照组久坐大学生在男女大学生方面各项指标均无显著性差异(p>0.05);实验组通过12周的动感单车干预得出:久坐男女大学生在睡眠质量、入睡效率方面有显著性提高(P<0.05);日间障碍有显著性降低(P<0.05);睡眠总分具有非常显著性降低(P<0.05);在入睡时间、睡眠时间、入睡障碍、催眠药物方面没有显著性变化(P>0.05)。4.久坐大学生压力与睡眠的相关性:(1)实验前久坐男、女大学生压力与睡眠质量呈显著正相关(P<0.05);(2)12周的动感单车干预后,久坐男、女大学生的压力与睡眠质量均显著改善但仍呈显著正相关(P<0.05)。说明大学生压力与睡眠质量显著正相关,即压力越大(压力的得分越高),其睡眠质量越差(PSQI得分越低),反之,压力越小(压力的得分越低),其睡眠质量越差(PSQI得分越高)。研究结论12周的动感单车可显著提高久坐大学生力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等方面的身体素质,并可有效缓解久坐大学生的压力,同时明显改善了由压力大导致的低睡眠质量。