快速伸缩复合训练是专门用来提高身体爆发力的训练手段,是运动员进行力量训练的重要内容,是很多项目运动员取得优异成绩的关键原因。羽毛球运动的技战术特点要求羽毛球运动员拥有良好的下肢爆发力来完成众多动作,由于青少年特殊的生长发育阶段不能完全适合传统的负重抗阻训练方法,所以需要探索更加适合青少年羽毛球运动员下肢爆发力训练的方法。本文选取长春市联动羽毛球学校16名青少年羽毛球运动员作为实验对象,通过文献资料法、访谈法对前人的研究成果进行了归类总结,采用实验的形式,对参与实验的运动员的变化进行分析,对快速伸缩复合训练在青少年羽毛球运动员下肢爆发力训练当中的可行性进行了论证。结果:1、实验组运动员经过12周的快速伸缩复合训练,对实验组运动员提高的指标成绩进行对比,结果显示立定跳远、15米折返跑和5次低重心步伐、60米跑以及双摇跳绳成绩都有提高,并且五项成绩的P<0.05,说明实验得出的数据具有显著性,由此可得出,快速伸缩复合训练对青少年羽毛球运动员的下肢爆发力有提高效果。2、对照组的运动员在进行12周传统爆发力训练后的数据结果分析得出,对照组运动员两次15米折返跑成绩(P<0.05),说明该项目数据具有非常显著性,其他几项指标的测试成绩不具有显著性(P>0.05)。所以,对照组的训练方法显著提高了 15米折返跑的成绩,对其他的项目成绩提高并不显著。3、对实验组与对照组运动员的数据进行分析得出,实验组的各项成绩比对照组所取得的成绩提高更加明显。通过T检验对比两组数据得出立定跳远、60米跑、5次低重心步伐以及跳绳双摇等项目在实验后的结果数据上的差异都具有显著性(P<0.05),2次15米折返跑的测试数据成绩差异并没有显著性(P>0.05)。从实验后得出的训练成绩来说,快速伸缩复合训练的训练方法可以更好地提高青少年羽毛球运动员的下肢爆发力。结论:1、通过对运动员实验前后的测试成绩指标分析可知,快速伸缩复合训练和传统力量训练,都提高了青少年羽毛球运动员的测试指标的成绩,但是伸缩复合训练对于成绩提高的速度和程度都要比传统训练方式更好一些。2、快速伸缩复合训练法可以作为提高青少年羽毛球运动员下肢爆发力的训练方法应用到日常的训练中去。