传统观点认为,力量训练通常对最大力量、爆发力等力量性素质影响比较明显。但近年来,力量训练尤其是循环抗阻训练对减脂、控体重以及提高有氧及肌肉耐力等方面的影响得到了较广泛的研究。研究表明,力量训练不仅可以提高人体肌肉系统收缩能力,同时对提高瘦体重、降低脂肪含量也有明显的作用,同样可以达到有氧训练对身体成分的改善效果。因此,本研究认为高强度短间歇循环抗阻力量训练和持续有氧训练对普通大学生身体成分均有极大改善,且在某种程度上循环抗阻训练的效果优于持续有氧训练。本文选取西安体院学院2013级健康科学系40名学生为研究对象,并随机选取20名大学生作为实验组开展循环抗阻训练,其余20人作为对照组开展持续有氧训练。文中采用文献资料法、实验法、测试法和数理统计法研究了循环抗阻力量训练和持续有氧训练对大学生身体成分的影响。研究结果显示：经过12周的循环抗阻力量训练与持续有氧训练,两组大学生体脂百分比、瘦体重、脂肪重量、基础代谢量均有明显变化。实验前后两组女大学生的脂肪重量和体脂百分比均有所下降,且相比于对照组女大学生,实验组女大学生的脂肪重量和体脂百分比下降得更为明显；实验后对照组与实验组女大学生体脂百分比分别是24.7±4.8和22.4±3.8,脂肪重量分别是16.7±5.2和15.2±4.3；实验前后两组男大学生的脂肪重量和体脂百分比同样也都有所下降,但是实验后两组男大学生的脂肪重量和体脂百分比没有显著性差异；实验后对照组男大学生和实验组男大学生的脂肪重量分别为11.1±4.3和11.3±5.9,体脂百分比分别为20.8±3.3和19.1±3.4。实验后对照组男女大学生的瘦体重均无明显变化,而实验组男女大学生的瘦体重均有较为明显的增加。实验后对照组女大学生和实验组女大学生的瘦体重分别为39.1±4.3和40.5±4.2,而对照组男大学生和实验组男大学生的瘦体重则分别为59.8±9.6和63.4±8.9。实验后对照组和实验组男女大学生的基础代谢量均有所提高,但实验后两组男女大学生的基础代谢量没有显著性差异。实验后对照组女大学生和实验组女大学生的基础代谢量分别1373.4±70.5和1431.3±78.5,而对照组男大学生和实验组男大学生的基础代谢量则分别为1849.7±195.4和1856.3±196.7。研究结论：1、为期12周,每周3次持续30min以上的有氧训练对普通大学生体脂百分比、脂肪重量、基础代谢量具有良好的改善作用；与男大学生相比持续有氧训练对女大学生减脂瘦身效果更加明显；2、为期12周,每周3次高强度短问歇循环抗阻训练对普通女大学生体脂百分比、瘦体重、脂肪重量、基础代谢量影响效果明显,对普通男大学生瘦体重、基础代谢量影响效果显著；3、相比较之下,循环抗阻训练对普通男女大学生身体成分改善效果更明显,对增加瘦体重,提高基础代谢量更为有效,其减脂瘦身效果优于传统有氧训练；4、循环抗阻训练可以作为一种有效的减脂、控体重的训练模式,广泛应用于运动训练调整期和健身领域。