足球是一项同场对抗性运动,不仅需要强壮的肌肉力量支撑运动员的对抗能力,更需要良好的柔韧素质使其技术动作发挥到极致。而下肢柔韧素质和下肢肌肉力量对我国初中女足队员而言更是不可忽视的两项重要的身体素质,大多数国内教练较重视队员下肢肌力的训练,而往往忽视下肢柔韧素质的训练。PNF牵拉训练恰恰对运动员的柔韧素质有很好的促进作用,但在肌肉力量方面的发展还存在争议。随着牵拉训练在体育领域和康复领域越来越受重视,牵拉对人体的各方面影响及其作用机制,也渐渐吸引了各界学者的关注。PNF技术逐渐以一种新型的牵拉形式进入体育领域中,更是备受业内人士的关注。PNF技术进入体育领域后,在多方面都有着较为明显的作用,有研究表明PNF牵拉训练在其他运动项目中对队员柔韧素质都有积极作用,甚至对其肌肉力量也有促进作用。本文根据足球运动的特点,和初中女足队员的身体特征,在已有的PNF牵拉技术的理论基础及实际操作原则上,设计适当的、适合初中女子足球运动员的PNF牵拉方式,进行科学的牵拉效果评价,进一步研究PNF牵拉对初中女子足球运动员下肢柔韧及肌力的发展有何影。本文通过文献资料法、问卷调查法、实验法、数理统计法等研究方法,对长沙市南雅中学初中女足队员进行分组实验。研究结论如下:1.PNF牵拉较传统牵拉更有利促进初中女足队员下肢柔韧素质的发展(即髋关节柔韧、踝关节柔韧)。2.PNF牵拉较传统牵拉更能促进初中女足队员发展下肢耐力,但对下肢肌肉爆发力PNF牵拉和传统牵拉均无明显促进作用。3.PNF拉伸法可以使下肢柔韧素质和下肢肌肉耐力协调发展,是一种有效的辅助训练手段,这一特征是相对其他牵拉方法最大的优势。