焦虑作为生活中常见的情绪,对人们学习和工作的影响是巨大的:长时间的高水平焦虑情绪不仅会影响工作学习效率,更是对心理健康和生理健康的重大威胁。本研究考察不同压力管理策略(正念、坐忘、冥想)对焦虑情绪的干预作用,并运用脑电技术探究不同压力管理策略的脑机制差异。首先用状态—特质焦虑量表筛选出高焦虑被试,随机分入冥想组、正念组、坐忘组、对照组,分别对实验组和对照组被试实施持续4周,一周3次的干预,干预结束后再次对其施测状态—特质焦虑量表,以考察不同压力管理策略对焦虑的干预效果及其效果差异。最后,本研究采用EEG技术观察比较个体在进行正念、坐忘、冥想的脑电波差异。经研究,得出以下结论:(1)正念、坐忘与冥想三组实验组被试的后测状态焦虑水平和特质焦虑水平显著低于前测,对照组的被试后测状态焦虑水平显著高于前测,而特质焦虑并无显著差异。正念、坐忘与冥想三组实验组的后测状态焦虑水平都显著低于对照组,坐忘组的特质焦虑水平显著低于对照组。这说明,正念、坐忘与冥想三种压力管理策略对焦虑的实验干预都是有效的,三者都能降低个体的状态焦虑,坐忘对降低特质焦虑有积极作用,总体上来说,正念、坐忘与冥想三种压力管理策略都能缓解焦虑情绪。(2)不论对状态焦虑还是特质焦虑,正念、坐忘与冥想的干预效果(前测焦虑水平与后测焦虑水平的差值)并不存在统计学意义上的显著差异,也就是说,正念、坐忘与冥想对焦虑的干预效果是一样的。(3)与高焦虑者相比,正常焦虑水平者在额叶、顶叶、中央区唤起更高功率的α波,在额叶、顶叶唤起更高功率的θ波。这说明正常焦虑水平的个体在进行压力管理策略练习的过程中呈现出更为放松的状态,同时其脑电指标也表现出各个脑区的同步化水平增强。(4)坐忘在额叶激活了更高的α波与θ波,正念则激活了更高的额叶θ波。这表明,坐忘与正念正是通过激活额叶的活动,改善个体的注意功能,抑制优势反应从而来缓解焦虑情绪,降低特质焦虑水平。而冥想与坐忘、正念在脑电波的指标上的差异,表明冥想虽然也能帮助个体进行放松,但是这种放松是一种更为表层的、即时性的放松。(5)被试通过正念练习,在顶叶激活了更高的θ波活动,预示着被试的内部注意水平提高,而这可能与正念所要求的“对当下觉察,并不批判地接纳”有关。(6)与正念相比,坐忘在激活更高的θ波活动的同时,还激活了更高的α波活动,表明前额和顶叶的同步化增强,这说明被试在坐忘过程中体会到更为放松的感觉,而这种放松的感觉与日常生活的放松是完全不一样的,这是一种更为深层次的放松。