论文部分内容阅读
研究目的：近年来采用不稳定性设备进行核心力量训练在部分训练中心或俱乐部已成为一种时尚。不稳定性训练被许多人认为是训练核心肌群的最有效方法,然而,相关研究的证据却显示了略有不同的结果。不稳定性抗阻练习较传统的地面抗阻练习是否有优势至今也未得出明确的结论。核心力量训练中因为增加了不稳定因素进而降低了力量、功率、速度和活动范围,故需要更多的研究进一步确定不稳定性训练在预防运动损伤、增进竞技运动成绩方面的效应。为了进一步评价瑞士球核心力量训练对运动能力的增进效益及腰背屈伸肌群等速肌力变化特征的研究,本文实验观察了七周瑞士球核心力量训练和传统地面上力量训练对体育学院大学生有氧和无氧运动能力及腰背屈伸肌群等速肌力变化特征的影响。研究方法：选取山东师范大学体育学院2010级体育教育专业本科健康男生28人,随机分为三组：核心力量训练组(n=13)、传统力量训练组(n=7)和对照组(n=8)。瑞士球核心力量训练组受试者采用瑞士球(GoFit Swiss Ball,75cm)上俯卧撑和瑞士球上仰卧起坐两种方式进行训练；传统力量训练组受试者采用地上俯卧撑和仰卧起坐两种方式进行训练；每周训练3次,每次60min,每种方式持续60s,节拍器控制节奏2s/拍,每种方式训练3组,共6组,组间间歇5min,训练周期为7周。对照组受试者不进行任何相关的专门性训练。(1)分别于训练前、训练七周后采用Monark Ergomedic894E功率自行车进行Wingate无氧测试,所加负荷为0.083Kg/Kg体重；(2)利用Monark Ergomedic839E有氧功率车,采用ASTRAND PROTOCAL间接测定受试者的最大吸氧量。采用SPSS15.0for windows分别进行了描述性统计和推断性统计。(3)测试受试者训练前、四周后和七周后腰背等速向心屈伸肌群峰力矩值和峰力矩体重比：各项测试均采用瑞士产CON-TREX TP500型人体腰背肌力评估和训练系统,等速向心-向心收缩的运动方式,测试角速度分别为45(°/s)和135(°/s),每种速度下分别重复进行6组运动(共计12组),测试数据由系统计算机自动记录和保存。研究结果：(1)对照组前后两次测量之间无显著性差异(P>0.05)。(2)核心力量训练组和传统力量训练组中,七周后最大吸氧量的绝对值以及相对值均呈现极显著性增加(P<0.01),最高无氧功率呈显著性增加(P<0.05)；平均无氧功率在核心力量训练组呈极显著性增加,在传统力量训练组也呈显著性增加。(3)核心力量训练组四周后和七周后峰力矩值与训练前相比有极显著性差异。传统力量训练组四周后峰力矩值伸肌在45°/s和屈肌在45°/s、135°/s时与训练前相比有显著性差异,伸肌在135°/s时与训练前相比有极显著性差异；七周后与训练前相比差异性不显著。核心力量训练组伸肌峰力矩体重比在45°/s四周后有极显著性差异,屈肌在135°/s时四周后和七周后有显著性差异；传统力量训练组屈肌峰力矩体重比在135°/s四周后有显著性差异,其他都无显著性差异。研究结论：核心力量训练和传统的力量训练在提高人体有氧和无氧运动能力方面并无显著差异。核心力量训练相对传统的力量训练在提高人体腰背屈伸肌群的力量方面有显著性提高。