目的:本研究以体育锻炼和自然环境的心理效益为思想基础,探究自然环境与体育锻炼的融合是否存在协同效益(1+1>2);不同锻炼环境下的体育锻炼对大学生的自尊(长期)水平和心境状态(包括即刻和长期)的影响;不同绿色环境之间的差异、绿色与非绿色之间的差异;以及不同性别在同一类型的环境中进行体育锻炼自尊水平和心境状态的改善效果的差异。方法:通过一般心理健康量表和身体锻炼等级量表对实验对象进行筛选,选取无心理障碍且身体锻炼为中小锻炼量的南京师范大学在校大学生男女各40人作为本实验的受试者,年龄在18-23岁,受试者均为自愿参与。将受试男女随机分配到四个不同实验条件环境进行跑步活动,每组男女各10人。依据符合我国多数居民实际情况对体育人口的判断标准,受试者在不同的锻炼环境中完成30分钟的中等强度跑步活动(呼吸加速,但能正常交流,有适度出汗,肌肉有略微酸胀的感觉,HR:(120～160),由于实验条件有限,本实验在对运动强度的控制采用了便捷的方法,使用心率手环对受试者进行心率监控。分别在实验前、即刻实验后、长期实验(12周)后进行罗森伯格(Rosenberg)自尊量表和《POMS简式心境量表》的填写,其中即刻实验后只需要完成心境量表。实验所得数据采用SPSS22.0统计软件与Excel2016进行分析与表格制作。结果:(1)在自然环境(森林环境、湖泊环境、校园环境)中的即刻绿色锻炼对心境状态大多有明显改善。具体如下:森林环境中紧张、愤怒、抑郁、慌乱水平显著低于实验前水平;湖泊环境中紧张、愤怒、疲劳、抑郁、慌乱水平较实验前都有所改善;校园环境中消极情绪紧张、愤怒、疲劳都有所下降,且表现出高的精力水平;而对照组实验室环境中的即刻锻炼结果显示仅有紧张情绪有所改善,同时精力水平较实验前得分更低。(2)长期实验各锻炼环境实验后受试者的自尊水平较实验前都有显著提升。绿色环境锻炼组与非绿色环境锻炼组都改善了大学生自尊水平,在自然环境(森林、湖泊、校园)中的体育锻炼,有利于改善心境状态,长期的绿色锻炼对心境状态六个维度都有显著改善,增加积极情绪,减少消极情绪,表现出更好的精力状态。实验室环境中紧张、抑郁以及慌乱有明显改善效果,但是愤怒和疲劳状态则没有得到缓解,精力状态也没有增加。(3)森林锻炼环境、湖泊锻炼环境、校园锻炼环境两两之间实验后的自尊水平没有显著性差异,而森林锻炼环境、湖泊锻炼环境、校园锻炼环境与实验室锻炼环境之间存在显著性差异。由此可以得出不同类型绿色锻炼对自尊水平影响无差异,绿色锻炼较非绿色锻炼更有助于提高自尊水平;不同类型绿色锻炼对改善心境状态的效益没有差异,与非绿色锻炼相比,森林锻炼环境对心境状态的六个维度都有所改善,校园、湖泊锻炼环境在紧张、疲劳、精力、慌乱维度有所改善。其中,校园锻炼环境与非绿色锻炼在心境状态维度抑郁、愤怒之间没有显著性差异,湖泊锻炼环境与非绿色环境在心境状态维度愤怒之间无统计学意义。(4)不同性别在参与绿色锻炼和非绿色锻炼都产生了良好的心理效益,同一锻炼环境实验后男女之间自尊水平和心境状态均无明显差异。结论:(1)即刻绿色锻炼对心境状态有改善效果。绿色锻炼对消极情绪紧张、愤怒、疲劳、抑郁、慌乱都有积极影响,且表现出高的精力水平。(2)绿色环境锻炼组与非绿色环境锻炼组均能改善自尊水平和心境状态。在自然环境中的体育锻炼有利于改善心境状态,增加积极情绪,减少消极情绪。(3)绿色锻炼都有助于提高大学生的自尊水平和改善心境状态,绿色锻炼具有较好的心理效益,与非绿色锻炼相比,绿色锻炼更有助于提高自尊水平和改善心境状态,不同类型绿色锻炼对自尊水平和心境状态的影响无差异,自然环境与体育锻炼存在着协同效益,(4)绿色锻炼有助于改善身心健康,不同性别参与者进行绿色锻炼都产生了良好的心理效益。。