从新中国成立的六十多年来,我国的国民经济呈现快速发展的趋势,人民生活水平和生活质量逐步提高。而在物质丰富,生活节奏普遍较快的今天,身体健康也越来越受到人们的重视,而青少年的身心健康不仅是家庭关心的问题,更是国家关注的重要问题。从改革开放以来,国家教育部越来越重视体育的发展,但是随着科技、交通等方面的快速发展,人们日常生活进行劳作的时间呈现低下的趋势,而从国家教育部对青少年的体质监测的结果中看出,现如今社会的青少年的身体素质会存在各式各样的困扰,很多同学的爆发能力、持久力、肌肉动力等素质正在飞快的降低。青少年的体质能够以这几个字“软”“硬”“笨”来囊括,“软”指软弱无力;“硬”代表关节硬,筋硬;“笨”是因长期不活动造成的身体不协调。长此以往下去,就造成其运动能力以及对技术动作的掌握能力越来越弱,而平衡性是维持运动姿势的基础,是完成各种动作的保证,在做任何动作时,都需要身体平衡能力作为支撑。研究目的:本文以普通的初中生作为研究对象,以腿部力量训练作为提高平衡能力的方式,从中对比初中生实验组和对照组实验前后的跳远成绩和平衡能力的变化情况,来找出腿部力量训练对平衡能力影响,为如何提高平衡能力找出更加科学、可行的方法。研究方法:本论文运用了文献资料法、对比分析法、实验法和数理统计法等方法对其研究内容进行探索实验研究。研究过程:随机选取40名西安市铁一中滨河中学初中年级学生为研究对象,随机分为实验组20名(10男同学10女同学),对照组20名(10男同学10女同学),并对其身体形态、立定跳远以及平衡能力等指标进行实验前后的测试。实验组和对照组测试的项目和测试的标准相同,但实验组在每周两节的体育课上加入专门腿部力量的训练,每周2次,每次20分钟;而对照组不进行专门的腿部力量训练,主要按照其所在学校的教学大纲进行教学。测试的内容有:身体高度、体重、立定跳远、闭目单足立、单足前脚掌站立、鹤立测验和闭目原地踏步共7项数据。结论:通过进行下肢力量练习后,初中生的平衡能力在一定程度上有所提高,即腿部力量的增强对平衡能力存在良好的影响。