射击运动属于以体能为基础的技能主导类项目,是一项对准确性要求极高的运动项目,对运动员的身体稳定性要求极高,要求运动员以静为主,以动为辅,在静动结合的状态下,在短时间内保持身体稳定性,并追求极致的准确性。笔者作为世界射击冠军运动员,对射击这项竞技运动有着深刻的认识,从射击技术动作本身到提升射击运动成绩的训练方法,再到影响射击运动员立姿稳定性的核心力量等肌群训练方法,经过多年的训练对其中的各种错综复杂的关系具有较为清楚的认知。研究目的:研究此课题是基于自身对射击立姿稳定性的重要作用具有充分的实践过程,能够将自身的训练经历以具体研究成果得以体现。为了有效提高射击队运动员射击立姿身体稳定性训练水平,为射击运动员竞技水平的提升提供一定的实践支撑,为运动队射击立姿稳定性形成切实有效的训练方案提供理论依据。研究方法:本研究通过文献资料法、观察法、专家访谈法、实验法以及数理统计法就核心力量训练对运动员立姿稳定性的影响进行研究。研究结果:1.提高维持躯干稳定性的相关核心力量、髋部肌群力量的训练测试结果显示,提高躯干稳定性的核心力量、髋部肌群训练的测试结果显示,纵向而言,实验组的竖脊肌、腹直肌、腹外斜肌、臀大肌、髂腰肌、阔筋膜张肌的肌力较实验前提升显著;横向而言,实验组上述肌群的肌力较对照组提升显著。2.实验组躯干稳定性不论是自身前后的纵向比较,还是与对照组的横向比较,都显著提升。3.提高右侧肩部稳定性肌群训练的测试结果显示,纵向而言,实验组的胸大肌、背阔肌、三角肌的肌力较实验前提升显著;横向而言,实验组上述肌群的肌力较对照组提升显著。4.实验组右侧肩部稳定性不论是自身前后的纵向比较,还是与对照组的横向比较,都显著提升。5.射击项目立姿动作的稳定性水平与运动员的技术动作、下肢前后支撑面的稳定性、心理与自我调控能力等具有很强的关联性。研究结论:采用小负荷多次数的相关核心肌群、髋部、肩部肌群的训练能显著提升射击运动员立姿动作身体稳定性;射击立姿动作稳定性与技术动作、下肢前后支撑面稳定性、自我调控能力等具有很强的关联性。