以临汾市思梵瑜伽馆40名零基础女性会员作为调查对象,通过16周哈他瑜伽运动干预,以身体成分、身体自尊作为评价人体身心健康相关的指标,探讨哈他瑜伽运动干预对女性会员身体自尊和身体成分的影响,以期为女性进行哈他瑜伽练习提供一个更好的方案。受试者同意实验过程中除了瑜伽馆每周四次的哈他瑜伽课程,工作和生活习惯等按照实验要求与之前保持一致,不刻意减肥或增肥。在实验过程中,受试者分别在实验前后进行身体成分测试和问卷调查。本研究所使用的实验仪器是由韩国生产的生物电阻抗身体成分测试仪(Body-pass)。研究结论:(1)通过16周的哈他瑜伽练习发现,女性受试会员身体自尊的身体自我价值感维度和身体状况维度数据呈非常显著性差异(P<0.01),身体自尊的身体吸引力维度、运动技能维度、身体素质维度数据呈显著性差异(P<0.05);即研究结果可表明长期、有规律的哈他瑜伽运动可以使练习者的身体自尊各维度水平得以提升,并发生显著性变化。(2)通过16周的哈他瑜伽练习发现,女性受试会员身体成分中的腰臀比数据明显降低,且呈非常显著性差异(P<0.01);即研究结果可表明长期、有规律的哈他瑜伽练习在减少女性会员核心部位脂肪含量、降低肥胖度、改善身体形态方面效果明显,能够塑造女性更流畅的身体线条。(3)通过16周的哈他瑜伽练习发现,女性受试会员身体成分中的身体脂肪含量、脂肪百分比明显降低,存在显著性差异(P<0.05);即研究结果可表明长时间、有规律的哈他瑜伽练习能够有效减少身体的多余脂肪,达到减肥的目的。(4)通过16周的哈他瑜伽练习发现,女性受试会员身体成分中的矿物质含量明显增加,存在显著性差异(P<0.05);即研究结果可表明长期、有规律的哈他瑜伽练习或许可以在一定程度上增加机体对矿物质的吸收水平。(5)通过16周的哈他瑜伽练习发现,女性受试会员基础代谢量水平明显增加,且存在非常显著性差异(P<0.01);即研究结果可表明,因基础代谢率和瘦体重呈正相关,故哈他瑜伽可以通过增加受试者的瘦体重去提升受试者基础代谢量,加快身体的燃脂速度。(6)通过16周的哈他瑜伽练习发现,女性受试会员身体成分中的去脂肪体重、去脂肪软体重略有上升,但无显著性差异(P>0.05)。(7)通过16周的哈他瑜伽练习发现,女性受试会员身体成分中身体总水分虽略有上升,但并无显著性差异(P>0.05)。