研究目的:竞技武术套路项目属于技能主导的难美类项目,其竞技表现为场上动作的流畅性,空中的难度动作,以及变化多端的器械技巧组合而成,而想要在比赛场地内快速穿梭完成空中动作,离不开优秀的下肢爆发力及稳定性的支撑。过往研究表明,增强式训练（Plyometric Training,PT）对垂直爆发力的训练效果较好。鉴于此,结合武术套路项目特征对下肢体能训练的需要,本研究主要兼顾探索下肢的爆发力和稳定性,为增强式训练在竞技武术套路运动员下肢体能训练中的应用提供可靠证据。研究方法:该研究以武术套路运动员下肢爆发力及稳定性为研究对象,以某省队24名男子武术套路运动员为实验样本,实验采用随机分组,分组后对两组实验对象年龄、身高、体重、训练年限、原定纵跳测试结果进行检验,确保两组实验对象无显著性差异。本实验训练期为备战2021全运会冬季体能训练期,训练共持续12周,每周进行两次,分别安排在周二和周五下午,每次训练时间60分钟,所有组运动员每次训练总时间、训练负荷强度和量保持一致。实验组进行增强式训练,对照组则进行传统下肢力量训练。增强式训练内容参考前人相关研究设计,并通过德尔菲法经专家筛选最重确定训练动作,实验前四周选择难度较低动作组成,动作包括:无反复式小栏架横纵跳（双脚和单脚）、跳箱-推蹬、跳箱-跳深（单脚）、蝴蝶蹦高、循环式分腿蹲跳组成,平均每项动作4组,组间歇30s-60s,训练量约420-450跳;后八周则以较高难度动作为主,动作包括:小栏架纵跳-跳台（双脚）、跳台-跳深-小栏架横跳（单脚）、跳台-跳深-跳台（双脚）、收缩-拉长90°跳箱、蝴蝶蹦高-180°马步落地、分腿蹲跳（双剪式）组成,平均每项动作4组,组间歇45s-90s,每次训练量约400-430跳,每项动作间歇2-3分。传统训练内容则包括:罗马尼亚硬拉、杠铃深蹲、杠铃蹬台阶、杠铃前弓步、屈腿硬拉等动作组成,采用传统金字塔训练法,从最大1RM开始最大负重75%开始,每增加5%减少每组负荷重量1-2次,逐步增加到最大负荷100%（1RM）,计算并控制实验组和对照组负荷强度。训练后对所有运动员进行原地纵跳、立定跳远、30米冲刺、星形偏移稳定性测试4项定量指标和720°旋风脚接马步落地稳定、外摆连540°接马步稳定2项定性指标进行测试。研究结果:1.独立样本T检验显示,实验前实验组和对照组在相关指标测试中均无显著性差差异（P＞0.05）;2.通过重复测量方差分析对原地纵跳测试结果分析发现实验组的前、后测试数据差异具有显著性差异（P＜0.05）,而对照组前后数差异不具有显著性差异（P＞0.05）,后测实验组测试结果均值大于对照组测试结果。3.通过重复测量方差分析立定跳远和30米冲刺进行分析显示,实验组前后测试均具备显著性差异（P＜0.05）;对照组在立定跳远测试中具备显著性差异（P＜0.05）在30米冲刺上并无显著性差异（P＞0.05）,且实验组后测结果均值大于对照组后测均值。4.通过重复测量方差分析星形偏移测试和720°旋风脚接马步落地稳定、外摆连540°接马步稳定测试进行分析显示,实验组前后测试均具备显著性差异（P＜0.05）;对照组实验前后在星形偏移测试中具备显著性差异（P＜0.05）,在720°旋风脚接马步、外摆连540°接马步测试中前后测试结果不具备显著性差异,实验组星形偏移测试前后均值大于对照组。研究结论:1.通过12周实验训练干预,证实了增强式训练在纵跳高度、横向、位移速度等下肢爆发力方面效果的显著提高,同时对比传统的力量练习来说,增强式训练的训练成效要优于传统的力量训练,强式训练可以作为提升竞技武术套路运动员下肢爆发力的有效手段。2.通过12周实验训练干预,证实了增强性训练在下肢稳定性、结合专项稳定性等方面训练效果的显著提高,特别是结合武术专项来说,其对于空中动作落地稳定有显著效果,增强式训练可以作为提升竞技武术套路运动员下肢稳定性的有效手段。3.增强式训练能够有效提升武术套路运动员下肢稳定性及弹跳能力,在训练中其组合方式、设置顺序及对象特征等因素也会影响其它训练效益,可以作为赛季前体能及专项运动表现提高的重要训练内容与方法。