"徒步运动"(t rekking)在英文里是"艰苦跋涉"的意思,它是最早起源于欧洲的一种流行的休闲方式。徒步,并非单纯意义上的走步,和体育比赛中的竞走也有区别。而是指在城市街道、农村乡野进行的中长距离的走路锻炼,徒步也是户外运动中最为典型和普遍的一种锻炼方式,由于短距离的徒步运动比较简单,对运动装备和器材要求不高,通常也被认为是一种休闲的体育运动。户外徒步运动作为一项新兴时尚的体育运动,是人们在闲暇时间,为了满足身体健康、放松和休息、沟通人际关系等多方面的需要,采用体育运动方式在特定自然环境下进行的探索活动,作为理想的体育休闲手段,它是以一种更加自由、随意的运动方式,倍受大众的青睐。本研究从徒步健身的发展现状、徒步健身的作用、如何科学徒步健身等理论和实践两个方面对徒步运动与科学锻炼进行了初步的探讨,对徒步运动提出了几点对策建议。