【摘 要】
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研究目的:当今大学生体力活动不足、膳食营养不良导致肥胖率高发,而BMI正常、但体脂百分比（BF%）超过正常水平的隐性肥胖（masked obesity,MO）具有更高的罹患心脑血管疾病、糖尿病、高脂血症等的风险。高强度间歇训练（HIIT）作为一种新兴的高效燃脂训练法,通过增加运动后过量氧耗、促进多种燃脂激素的分泌来快速分解脂肪,其时间短、见效快、趣味性强的特点提高了训练的依从性。然而,HIIT对M
【出 处】
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第十二届全国体育科学大会论文摘要汇编——墙报交流（体能训练分会
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研究目的:当今大学生体力活动不足、膳食营养不良导致肥胖率高发,而BMI正常、但体脂百分比（BF%）超过正常水平的隐性肥胖（masked obesity,MO）具有更高的罹患心脑血管疾病、糖尿病、高脂血症等的风险。高强度间歇训练（HIIT）作为一种新兴的高效燃脂训练法,通过增加运动后过量氧耗、促进多种燃脂激素的分泌来快速分解脂肪,其时间短、见效快、趣味性强的特点提高了训练的依从性。然而,HIIT对MO女大学生身体成分的具体影响尚不明确,本研究将通过4周HIIT干预加以探讨,为制定适合MO女大学生使用的HIIT运动处方提供实验依据。研究方法:面向上海健康医学院在校女大学生招募到BMI正常（18.5≤BMI≤23.9）的受试者137名,利用InBody-770人体成分仪按照女性MO的标准（BF%≥30%）和无心脑血管疾病、内分泌紊乱、骨关节疾病或其他运动禁忌症的排除标准从中筛选出40名受试者,所有受试者签署知情同意书,经上海健康医学院伦理委员会批准（2020-20YJCZH001-03）后实施。受试者经基线测量后,随机分为实验组（年龄19.2±1.1岁,身高164.5±4.8cm,体重59.1±0.93kg,BMI 21.8±0.333,BF%32.74±0.59%）和对照组（年龄20.2±0.40岁,身高160.6±4.10cm,体重55.0±1.06kg,BMI 21.3±0.38,BF%33.47±0.67%）各20名。两组受试者在实验期间均不干预饮食和其它日常生活习惯,对照组不进行规律运动仅做健康宣教,实验组进行HIIT干预:先进行10min的热身活动,然后进行30min的HIIT（开合跳、双臂平举高抬腿跑、深蹲跳、波比跳、高位平板撑、并脚左右跳、俯撑交替提膝、俯卧原地登山、箭步蹲等9个动作为一组,每个动作进行40s,间歇20s,每组结束后休息60s,循环3组）,过程中实时监测心率,运动强度须达到最大心率的80%以上;结束后进行10min的上下肢肌群静态拉伸,5次/周,连续4周。训练结束后共30人获得完整数据（实验组3人、对照组7人因个人原因脱组）,使用InBody-770人体成分仪于训练前后检测两组受试者的体重、BMI、BF%、脂肪重量（BFM）、骨骼肌重量（SMM）、细胞内水分（ICW）、蛋白质、骨矿含量（BMC）、体细胞质量（BCM）、Inbody评分。所有数据用平均值±标准误表示,采用SPSS25.0统计学软件处理数据,组内和组间比较采用独立样本t检验,P＜0.05为显著差异。研究结果:（1）干预前、后实验组的体重均显著高于对照组（P＜0.01,P＜0.05）,干预后实验组（P＜0.01）和对照组（P＜0.05）的体重组内比较均显著升高,由于干预后气温骤降,受试者穿着衣物普遍增加,这可能是导致体重增加的主要原因。（2）干预前、后实验组的BMI和对照组相比均无显著差异,干预后实验组（P＜0.05）和对照组（P＜0.05）组内比较均显著升高。（3）干预前实验组和对照组的BF%值无显著差异,干预后实验组显著低于对照组（P＜0.05）,且干预前、后实验组和对照组组内比较均无显著差异。（4）干预前、后实验组的BFM与对照组相比均无显著差异,组内比较显示,干预后实验组无显著变化,对照组显著升高（P＜0.05）。（5）干预前、后实验组的SMM均显著高于对照组（P＜0.01,P＜0.01）,组内比较显示,干预后实验组显著增加（P＜0.01）,对照组无显著变化。（6）干预前、后实验组的ICW均显著高于对照组（P＜0.01,P＜0.01）,组内比较显示,干预后实验组显著增加（P＜0.01）,对照组无显著变化。（7）干预前、后实验组的蛋白质含量均显著高于对照组（P＜0.01,P＜0.01）,组内比较显示,干预后实验组显著增加（P＜0.01）,对照组无显著变化。（8）干预前、后实验组的BMC均显著高于对照组（P＜0.01,P＜0.01）,组内比较显示,干预后实验组显著增加（P＜0.01）,对照组无显著变化。（9）干预前、后实验组的BCM均显著高于对照组（P＜0.01,P＜0.01）,组内比较显示,干预后实验组显著增加（P＜0.01）,对照组无显著变化。（10）干预前,Inbody评分实验组与对照组无显著差异;干预后,实验组显著高于对照组（P＜0.01）;组内比较显示,干预后实验组显著增加（P＜0.01）,对照组无显著变化。研究结论:4周HIIT能显著降低MO女大学生的BF%、抑制脂肪增加,能显著增加SMM、ICW、蛋白质含量、BMC、BCM和Inbody评分,提示HIIT能有效改善MO女大学生的身体成分。
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