【摘 要】
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研究目的:太极拳是采用中国传统儒、道家中太极、阴阳辩证思想为核心理念,结合易学的五行变化,中医经络学,吐纳术和引导术综合形成一套刚柔并济、轻灵圆活的传统拳术。近年来,我国人口老龄化的趋势日渐严重,老年人口在我国人口中所占比重颇高。老年人身体素质下降会对其日常生活产生显著影响,对其家庭压力带来进一步的加深。体育总局发布的《关于进一步做好老年人体育工作的通知》中规定推广老年人喜闻乐见且便于参与的运动,
【出 处】
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年首届“一带一路”国际体能高峰论坛交流大会
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研究目的:太极拳是采用中国传统儒、道家中太极、阴阳辩证思想为核心理念,结合易学的五行变化,中医经络学,吐纳术和引导术综合形成一套刚柔并济、轻灵圆活的传统拳术。近年来,我国人口老龄化的趋势日渐严重,老年人口在我国人口中所占比重颇高。老年人身体素质下降会对其日常生活产生显著影响,对其家庭压力带来进一步的加深。体育总局发布的《关于进一步做好老年人体育工作的通知》中规定推广老年人喜闻乐见且便于参与的运动,满足不同老年人的需求。太极拳因其轻松、趣味、动作强度小并且充分调动全身膈肌和腹背肌群深受老年人喜欢。太极拳研究老年人平衡、柔韧方面广泛,但是在老年人灵敏、耐力方面匮乏。本文旨在综合前人研究成果,立足当下国内发展情况,探索太极拳对于老年人身体素质的具体影响,为今后研究奠定基础。研究方法:应用文献资料法以"太极拳"、"老年人"、"有氧运动"、"身体素质"为中文检索词;以"Taijiquan"、"old people"、"physical fitness"为英文检索词,在中国知网、维普、万方数据库、Pubmed、GeenMedical等数据库分别进行单独、组合检索最近5年内的文献资料,总结归纳太极拳对老年人身体素质的影响。研究结果:太极拳有利于改善老年人具体作用如下;1改善中枢信息处理,提高感觉信息输入能力,优化控制能力,2拉长肌肉纤维,增加肌肉延展性。3增加肌肉内蛋白质及糖原的储备量,使肌纤维变粗壮有力,提高肌纤维的有氧代谢。4消除精神紧张,使机体产生的三磷酸腺苷加强。综上所述,太极拳作为干预手段对于老年人身体素质有诸多益处。但是,太极拳作为干预手段训练时有以下注意问题:1动作不标准,老年人没有经过专业的训练,动作不规范,力度不够。2场地的要求,太极拳对于场地的要求不同于别的锻炼,需要在符合要求的地方锻炼。3时间的把控,虽然太极拳运动强度低,但老年人因其体质不同,需要注意时间的把控。研究结论:1太极拳在我国老龄化背景下有很大的推广空间。2太极拳针对老年人的灵敏、耐力、速度方面的研究有待更进一步的发展,需要更多的体育和医护人员更深层次的探索研究。3需要相关工作人员更多的健康宣教,促进太极拳在各地区的全面发展。
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