论文部分内容阅读
研究目的:足球比赛要求运动员能够不断的进行反复冲刺(Repeated sprint ability,RSA),因此,反复冲刺训练对足球运动员体能发展具有重要意义。反复冲刺能够反映运动员有氧和无氧综合能力,是一项衡量运动员竞技表现的重要指标。激活后增强效应(Postactivationpotentiation,PAP)是指运动员进行抗阻练习后一段时间内骨骼肌出现收缩功率提高的现象。PAP受抗阻练习负荷、恢复时间、训练年限、力量水平等多种因素影响。目前主要从两方面利用PAP急性效应提高运动员的运动表现,一方面,赛前进行最大随意收缩(MVC)或动力性抗阻练习;另一方面,将抗阻训练与快速伸缩复合训练结合进行训练,因此利用PAP效应进行训练的前提是找到诱导PAP发生的负荷和恢复时间。研究方法:本研究通过探60%1RM负荷下恢复时间对PAP效应的影响,确定PAP效应的恢复时间段,并在PAP增强期内进行冲刺训练,探讨该训练方法对青少年足球运动员冲刺速度的影响研究方法实验1选取20名U15年龄段男性球员参与PAP诱导测试。PAP诱导测试为自身前后对照设计。球员一共进行3次PAP诱导测试,两次测试间隔48h。第一次测试采用80%1RM进行PAP诱导,球员首先进行10min热身活动,3min休息后进行下蹲跳(countermovementjump,CMJ)测试,该成绩作为对照值(pre)。随后进行3次负荷为80%1RM深蹲练习,在练习后的15s、3min、6min、9min、12min再次测试下蹲跳成绩。第二次和第三次测试流程与第一次测试一致,不同的是PAP诱导方式将分别采用60%1RM重复6次、40%1RM重复7次。每个时间点测取三次CMJ成绩,选取最佳成绩进行统计分析。为避免摆臂对CMJ成绩的影响,球员起跳时双手位于腰部,测试人员给予受试者口头鼓励。实验2实验对象与实验1相同,球员一共测试两次反复冲刺,第一次测试时不进行PAP激活;第二次测试采用负荷为60%1RM深蹲动作重复6次进行PAP诱导,并且在PAP增强期6min-9min时进行反复冲刺。第一次测试与第二次测试间隔48h。采用Speed light测取运动员反复冲刺成绩,反复冲刺方案为6组20m折返跑,每组间歇20s。反复冲刺测试指标包括平均时间(RSAmean)、最佳时间(RSAbest)、反复冲刺递减率(RSAdec);RSAdec=(平均时间/最佳时间×100)–100。采用双因素重复测量方差分析法进行统计,分析PAP诱导负荷和恢复时间对PAP的影响;采用配对样本T检验比较PAP诱导前后反复冲刺的差异。研究结果:实验结果双因素重复测量方法分析结果显示,负荷和恢复时间的交互作用对CMJ的影响无统计学意义(F=1.04,P>0.05)。负荷对CMJ的主效应具有统计学意义(F=7.70,P<0.05),两两比较结果显示,60%和80%1RM的CMJ明显高于40%1RM的CMJ,差异具有显著性(P<0.05);60%1RM的CMJ与80%1RM的CMJ无显著性差异(P>0.05)。时间对CMJ的主效应具有统计学意义(F=31.83,P<0.05),两两比较结果显示,PAP诱导后15s时的CMJ明显低于CMJ对照值,差异具有显著性(P<0.05),PAP诱导后3min、6min、9min时的CMJ明显高于CMJ对照值,PAP诱导后12min时的CMJ与CMJ对照值没有显著性差异。PAP诱导前反复冲刺的平均值为7.57s,最佳值为7.31s,递减率为3.6%;PAP诱导后反复冲刺的平均值为7.46s,最佳值为7.27s,递减率为2.59%,相比较PAP诱导前分别提高了0.11s,0.04s,1.0%,配对T检验结果显示,PAP诱导后反复冲刺平均值与PAP诱导前相比存在显著性差异(P<0.05)。研究结论:60%以上的1RM有利于诱导PAP效应,PAP增强期出现在PAP诱导后的3min-9min。采用负荷为60%1RM深蹲动作进行PAP诱导,并在6min-9min进行反复冲刺可以明显提高青少年足球运动员反复冲刺成绩的平均值。青少年足球运动员可以在训练中采用中等负荷进行PAP诱导,利用PAP效应提高青少年足球运动员的反复冲刺能力。