舞蹈如今已逐渐普及为民众娱乐与运动的生活一部份.而舞蹈基本上均为力、美与柔之结合,除了后天的训练外,先天的体格结构也十分重要.体适能是身体适应生活,工作与环境的综合能力.健康体适能的组成要素有五项,即心肺适能、肌力、肌耐力、柔软性和身体脂肪量.完整的健康运动须对五项健康体适能产生有效影响的运动.根据运动科学的理论,对心肺适能和身体脂肪量影响效果最明显的是有氧运动;而重量训练必须有明显用力方式的运动,则对肌肉的力量和耐力有提升功效,至于关节柔软性则必须仰赖伸展操才能有促进的效果.同时提出，任何一种舞蹈的认识，都需要时间的投资、精神的参与及用心的体悟，从广度的认识到深度的探讨，才能累积有效的舞蹈艺术涵养。透过舞蹈的活动有强健体魄、振奋情绪、抒解郁闷的功能。舞者透过长期的肢体训练，巧妙运用肢体技术，对艺术的内在思考活动，可充分在外在形体上有效的表现。