运用文献资料法、实地调查法和专家访谈法,对2013年国奥女篮备战东亚运动会第一阶段为期十二周的体能训练安排进行深入研究,全面、系统、准确剖析原国家女篮体能教练艾尔(2007-2013)的体能训练安排特征,探寻其训练规律,为我国女篮体能训练理论和实践研究提供参考。研究得出:(1)国奥女篮以力量训练为主导的体能训练理念是对传统体能训练的有力挑战。我们通常把Strength and conditioning coach翻译为体能教练。顾名思义,Strength是力量的意思,而conditioning有条件、状态的含义。Strength and conditioning道出了体能训练的本质。简单的说,美国的体能训练体系就是基于力量主导的各项身体素质练习。篮球运动员的体能训练就是基于篮球专项力量主导的各种专项身体素质练习。在谈到女篮运动员体能训练的目的时,艾尔言简意赅:"我的任务是帮助运动员变得更加强壮、跳的更高、跑的更快,转换方向的速度更快"。国奥女篮的体能训练安排正是这一理念的体现。(2)国奥女篮采用金字塔体能训练安排模式,金字塔由三个阶段组成,三个阶段具有鲜明的层次性。整个金字塔模型是一个宏观的体能训练周期。宏观周期中的每一个阶段都可以称为一个中观周期,而中观周期里面有很多的微观小周期。第一阶段为基础阶段。这个阶段重点是有氧体能训练,目标肌纤维类型是I型。第二阶段是过渡阶段。此阶段训练的主要目标纤维类型是IIa型。IIa肌纤维主要应用于相对高强度下长时间的无氧活动,正是篮球运动比赛所需要的。根据具体的训练时间长度,训练强度应在85%--95%之间。在这个阶段,力量训练转入力量速度部分,即介入速度的情况下达到增强力量的目的。运动员的素质发展增加更多的专项内容。第三个阶段为巅峰阶段,这个阶段一般持续3---5周,在这个阶段主要锻炼IIb肌纤维类型。在这个阶段主要强调训练的强度,要求运动员以90%---100%的能力来进行训练。(3)国奥女篮体能训练安排的金字塔模型以力量为主导,并且力量训练的安排从运动员力量结构层面上支持了专项力量的发展。(4)围绕不同阶段力量训练安排的速度、爆发力、脚步移动、灵敏性等训练安排使得一般力量能力有效的转化为专项技战术所需要的专项力量能力。(5)科学合理的康复训练是国奥女篮体能训练安排的一个显著特征。