研究目的:目前,大学生的睡眠质量问题已经引起广泛的关注,有睡眠问题的人数比例从8.1%至38%不等。研究证明,运动作为非药物手段对睡眠障碍有改善作用。大学生的体力活动水平和睡眠质量及情绪水平息息相关,运动可改善女大学生的心理状态和睡眠质量。现有研究中对于睡眠质量的评价上,采用主观与客观相结合的研究较少。在运动干预形式上,很少有学者将正念结合有氧运动作为干预手段,目前也缺少关于运动、心理状态和睡眠质量三者之间关系的研究。因此,本研究以正念普拉提运动作为运动干预形式,探究八周运动干预对睡眠障碍女大学生睡眠质量、负性情绪及正念水平的影响,进一步探讨负性情绪、正念水平在运动改善睡眠质量中的作用及可能的潜在机制。本研究旨通过正念普拉提运动干预,改善女大学生睡眠质量和负性情绪;在运动干预过程中,培养女大学生良好的体育锻炼习惯和关注自我身体健康的意识并为相关研究提供数据支持和依据,给运动改善大学生睡眠质量上提供新的思路。研究方法:将41名PSQI＞4（睡眠障碍、轻度睡眠障碍）女大学生随机分为实验组（29名）和对照组（12名）。实验组进行8周正念普拉提运动干预,每周3次,每次60分钟;对照组无任何干预保持原有的运动水平,除此以外两组均进行正常学习和生活。运动干预前、中、后进行正念水平、负性情绪和主客观睡眠质量的测量。使用PSQI匹兹堡睡眠指数量表、睡眠日志测量受试者主观睡眠质量;使用便携式睡眠监测仪—智柔梦想家测量受试者客观睡眠质量;使用正负性情绪量表对受试者负性情绪水平进行监测;使用正念注意觉知量表测量正念水平;IPAQ国际体力活动量表（短卷）用来筛选符合条件的样本。干预结束四周后,对受试者睡眠质量进行后效测试。研究结果:（1）运动干预前后PSQI睡眠指数量表结果显示,与对照组相比实验组睡眠质量总分（7.76±2.44vs3.97±2.06,P＜0.01）、入睡潜伏期、睡眠效率、日间功能障碍和主观睡眠质量五个因子得分显著降低,睡眠质量显著改善,睡眠障碍因子改善具有显著性（1.03±0.42vs0.79±0.49,P＜0.05）。睡眠报告结果显示,白天情绪状态呈现整体向好的走势;日间疲劳程度随运动干预时间逐渐减少;主观睡眠质量上在中测最佳,后测略有下降趋势;睡眠拖延逐步由被动拖延逐渐变为主动拖延。客观睡眠质量结果显示,干预前后实验组睡眠总分（87.75±5.09vs90.72±2.85,P＜0.05）、睡眠质量、睡眠时长、睡眠效率和清醒百分比五个因子的得分差异具有显著性。（2）正念普拉提运动对正念水平的影响不显著（P＞0.05）,但运动干预前后负性情绪的差异具有显著性（P＜0.05）。（3）运动干预前,负性情绪与正念水平显著负相关（r=-0.397,P=0.01）,各变量中睡眠质量与正念水平、负性情绪与睡眠质量之间不存在相关关系;运动干预后,对前后测各变量的差值进行相关分析,结果显示,睡眠质量与负性情绪显著正相关（r=0.48,P=0.002）;负性情绪与正念水平呈显著负相关（r=-0.488,P=0.001）;睡眠质量与正念水平呈显著负相关（r=-0.374,P=0.016）。（4）多层线性回归结果显示,负性情绪在运动干预改善睡眠质量中为部分中介变量（t=3.265,P＜0.05）;正念水平在运动干预改善睡眠质量中的间接效应不显著。（5）后效检验结果为显示,实验组与干预前相比,PSQI睡眠量表中睡眠得分（P＜0.01）、入睡潜伏期、睡眠效率和日间功能障碍得分显著降低,主观睡眠质量得分差异具有显著性（P＜0.05）。研究结论:（1）正念普拉提运动干预可以改善睡眠障碍女大学生入睡潜伏期、睡眠效率、清醒百分比等,显著改善了睡眠质量。（2）正念普拉提运动改善了女大学生正念水平、负性情绪,负性情绪在运动改善睡眠中起到了部分中介作用,即运动干预直接改善睡眠质量,另外运动干预通过改善负性情绪间接改善睡眠质量。