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研究背景:《"健康中国2030"规划纲要》指出,加大学校健康教育力度;建立健全健康促进与教育体系,提高健康教育服务能力,从小抓起,普及健康科学知识;把健康教育作为所有教育阶段素质教育的重要内容;建立学校健康教育推进机制。大学期间学生如果能选择某一体育项目做为自己的爱好,是其身体素质提高的很好途径。设置能提高大学生锻炼兴趣的课程,可使学校健康教育更好进行,使健康教育更易推进。定向运动1918年起源于瑞典,最早是鼓励人们在自然环境中做更多运动。现在发展为一种借助地图和指北针,按照规定的顺序独立寻找若干个标绘在地图的地面检查点,并以最短的时间完成全程的运动方式。这个项目的基本运动方式是中长距离跑步,在中长距离跑步中加入趣味因素,使人们跑步过程中不枯燥无味,使人们爱上跑步。定向运动比单纯跑步要多消耗26%的氧气,对参与者心肺功能有较大影响。将定向运动经改良以课程形式引入课堂,可能是激发学生兴趣,提升学生身体素质的一种有效方法。鉴于定向运动的特点,我们选择身体素质的体成分,心肺功能指标;因其需要进行实际地面的跑步,故平衡能力可能亦是一重要指标。研究目的:本研究将研究重点放于定向课程对大学生肺功能和体成分及平衡能力的影响上,探究定向运动引入课堂是否能提高学生心肺功能,改善学生身体成分,提高学生平衡能力。研究方法:随机选取63名19岁健康参加定向选修课的大学生,男32名(173.9±5.3cm),女31名(161.7±5.2cm),分2个班级由同一位教师进行12周的定向训练指导及练习,并分别于练习前和练习后进行身体成分、肺活量和平衡能力的测试。定向课程在比赛级别定向运动基础上做较大改动。定向运动比赛的地图选择学生较为熟悉的校园环境。运动强度在课程中以学生计数脉搏和自我感觉进行评价。本研究中定向运动课程前后历时32学时,每周进行2学时即100分钟课程,共进行16周。其中定向运动基础理论知识占4学时,实践学时占24学时,素质测试学时4学时。理论课程中教会学生学习如何看地图,使用指北针。学习运动中如何计数脉搏,如何通过自我感觉RPE调整运动强度,如何保护自己安全等知识。在实践课程中,学生必须按照设置点顺序完成打卡任务;由各设置点路程计算学生每2学时,100分钟的运动量约为5000米。实践内容有:校园定向积分赛实践、校园定向短距离实践、百米定向实践等。定向标志物根据场所,一般放5-8个。学生经一学期16周的课程,总计完成定向运动12次,集中于第3-12周。学期初测试为第2周完成,学期末测试为15周进行。通过身体成分仪(MC-180,TANITA,Japan)测试学生身体成分;平衡仪(Bismarck SuperBalance,德国)测试受试者身体平衡情况;肺活量计(HK6800-FH,恒康佳业)测试受试者肺活量情况。本研究运用spss20.0统计软件(IBM,2011)对实验数据进行了分类、汇总,双侧t检验差异性。研究结果:12周定向训练后,身体成分、肺活量及平衡能力均得到改善。(1)12周定向课程改善了学生的身体成分。大学男生体重减轻(72.0±15.0 vs 68.4±13.8Kg),BMI降低(23.7±4.0 vs 22.5±3.9),脂肪量减少(16.1±4.7 vs 14.2±4.4 Kg),肌肉量和去脂体重未出现差异。女生体重减轻(54.1±7.6vs52.8±7.2Kg),BMI降低(20.6±2.5 vs 20.0±2.3),脂肪量减少(16.1±4.7vs14.2±4.4 Kg),肌肉量增加(35.8±3.1vs36.4±3.4 Kg),去脂体重增加(38.0±3.4vs38.6±3.7 Kg);引入课堂的定向运动设置为中低强度的有氧运动,主要是慢肌纤维在工作。中低强度有氧运动能增强脂蛋白脂肪酶(LPL)的活性,促进脂肪的分解,抑制脂肪合成,还可加速葡萄糖的消耗,阻止其转化为脂肪。故12周定向课程通过增加脂肪消耗,改善身体成分。(2)12周定向课程使学生肺活量得到提高。男生肺活量提高(4079.1±665.6vs 4450.2±590.1ml),女生肺活量提高(2576.6±310.8vs2828.1±450.8ml);定向运动可能通过加速全身血液循环,使呼吸肌得到加强,提高肺部软组织弹性,增大肺泡扩散的有效面积,从而提升肺活量,改善呼吸系统功能,提升心肺功能。(3)12周定向课程使学生平衡能力提高。男生平衡稳定系数增加(11.0±2.1vs11.8±2.0),女生平衡稳定系数增加(12.2±1.8vs13.1±2.0)。定向运动能通过提高膝关节附近肌肉力量,提升学生身体空间位置感觉能力,调节身体平衡。研究结论:12周定向课程不但能培养学生的运动兴趣,而且还能使学生掌握其一般的练习方法与手段,改善学生身体成分,提高心肺功能,增大平衡系数。可将定向运动引入课堂,对学生身体成分及身体健康提供较好的锻炼方式。可以给各个大学设置体育课程提供新思路,为学校推进健康教育提供新方法。