研究目的:本文通过引入核心力量及下肢肌力的训练,提高蹴球运动员运动链的稳定性,使蹴球技术的稳定性和支撑腿持久耐力性提高,提升蹴球命中率,发挥运动员运动能力以及运动表现,使运动员在不同的运动环境中保持运动链稳定,在为比赛中取得好成绩奠定基础。目前各省蹴球队运用核心力量训练较少,如果将核心力量理论与训练引入蹴球技术训练中,可以帮助运动员提升蹴击精准度、动作稳定及平衡能力。以此提升躯干的稳定性和动作控制能力,将力量集中在一个发力点上,使运动链能整体衔接起来,以加强蹴球的准度和力度。研究方法:运用文献资料法,查阅关于核心稳定性与功能性测试文献,以及蹴球运动理论和实践资料,对与本研究相关的资料进行搜集查阅和整理,为本研究提供理论依据。采用实验法来选择身体健康,有锻炼习惯的运动员20名,进行随机分组,分为实验组（n=10）和对照组（n=10）,进行为期4个周期的实验,实验组进行核心力量及下肢肌力训练,对照组选择一般性力量训练,实验时间共计16周,每周三次,每次60分钟,实验前后分别使用以下测试指标进行测试:FMS（功能性动作筛查）,检测运动员运动能力的指标,主要评估身体稳定性、平衡能力、柔软度、以及本体感觉等能力,帮助教练员和运动员准确地认识到技术动作存在的缺陷;八级腹桥为核心力量测试指标;下肢肌力测试方法静蹲和提踵。根据测试数据进行分析,制作训练计划,实验组按照核心力量级下肢肌力训练进行,对照组按照传统力量训练方法进行,分四个周期,每四周为一个周期,每周训练3次,每次60分钟,在实验后重新测试数据,并对数据进行统计分析,之后对实验前后的数据进行对比。研究结果:经过四个阶段的训练,实验组FMS指标中过顶深蹲、直线箭步蹲无显著性差异（P＞0.05）,说明实验组的训练内容对这两项指标没有效果,过拦架步具显著性差异（P＜0.05）,训练内容对蹴球运动员的运动链稳定有作用;主动直膝抬腿、躯干稳定性、转动稳定性具有非常显著性差异（P＜0.01）,表明力量的可以帮助蹴球运动员在技术动作的稳定性有益;核心力量及下肢肌力具有差异高度显著（P＜0.01）,可以为蹴球运动员在比赛中能平稳发挥有帮助,并能够提升运动员蹴球后的肢体稳定性。对照组FMS指标均无无显著性差异（P＞0.05）,说明对照组训练方案不能对运动员的肢体稳定性提供帮助;静蹲与腹桥无显著性差异（P＞0.05）,提踵具有差异高度显著（P＜0.01）,对照组训练方案也可提升运动员蹴球后支撑脚的稳定能力提供帮助。研究结论:经过实验组4个周期的训练可以可以得出:核心力量及下肢肌力的训练对蹴球运动员运动链的稳定有一定影响。1.对提高蹴球运动员肌肉链和关节链的稳定性有较好作用,可以使使运动员的技术稳定发挥。2.实验通过四个周期的训练可提高运动员蹴球后单脚支撑的平衡能力,比传统力量训练有优势。3.通过训练发现实验组核心力量及下肢肌力增强显著,可以促使运动员控制技术动作能力提高,可保持蹴击力度和方向的准确性。4.核心力量及下肢肌力的提高对蹴球运动员的动作出现反复,成绩停滞不前的状态有帮助,同时预防和减少运动损伤的发生机率,让蹴球运动员在比赛中技术动作发挥更稳定。建议:1.蹴球训练中在制定核心力量训练的计划时,应与蹴球运动的技术特点相结合,充分考虑力量训练与蹴球技术相吻合,提高技术的稳定性,身体对控制抬腿方向与蹴球力量。同时应注意腿部柔韧,膝关节、踝关节的柔韧和力量,适当与传统训练相结合.做到相互结合,相互补充。2.根据运动员的个体差异,训练时进行层次划分,注意蹴球力量控制训练。增强肌肉静力耐力训练,单脚支撑的平衡能力和训练,同时加大运动员的耐力性训练,提升运动员注意力,使运动员在完成动作时更加稳定。3.在蹴球动作训练中应用核心力量及下肢肌力的训练,不断完善,提高比赛效果,并在实践中推广、运用。