【摘 要】
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日记作为一种抒发心情,梳理事件的工具应用广泛持久,好评不断,有很多做出巨大成就的人都有写日记的习惯。美国心理学家发现,坚持写日记能很好地改善抑郁性神经症的心理状
【机 构】
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沈阳师范大学教育科学学院,沈阳,110034
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日记作为一种抒发心情,梳理事件的工具应用广泛持久,好评不断,有很多做出巨大成就的人都有写日记的习惯。美国心理学家发现,坚持写日记能很好地改善抑郁性神经症的心理状态。通过日记可以强化人的三种能力：1,理解的能力；2,应对的能力；3,反思的能力。本研究所说的日记有两个必备要素：真实；记录感受。通过个案研究,收集被试8个月的日记资料,对其心得以及前后的自我评估报告进行总结和对比分析,发现：被试记录日记后自我评价有了明显的改善,负面情绪与记日记前相比大为减少。通过对被试内心状态的分析发现,日记的治疗作用,具体表现为增添自信,增强自我意识,缓解抑郁和焦虑情绪。增强适应能力。
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